Бывают такие ситуации, терпишь, терпишь, терпишь. а потом муж не закрыл тюбик с зубной пастой, или жена положила отвертку не в тот ящик и. бум. взрыв бойлера… Жуткий скандал, ухудшение отношений, обида…
Почему это происходит?
Все очень просто. В детстве наши родители не слышали наших эмоциональных потребностей; они не могли их вытащить, потому что.. их внутренний контейнер просто не мог. Плюс социальные инструкции о том, как себя вести и как не вести себя. Отсюда и берутся: «Ты мужчина, ты должен с этим смириться», «Ты девочка, ты не можешь так себя вести, девушки не злятся!».
Кроме того, были еще фразы «Я тебя отдал в детский дом», «Тебя за плохое поведение заберет чужой дядя/тетя» и другие, благодаря чему страшно проявлять свои чувства, потому что родитель тебя отвергнет….
И со многих сторон сейчас слышно: «Жить нужно просто с положительными эмоциями»….
Останавливаться! Давайте посмотрим на ситуацию поближе.
- Нет никаких положительных или отрицательных эмоций. Чувства вообще есть, и для нас они в основном то, что называют «негативными». Причина проста – это способ защиты организма, сигнализирующий реакции на опасность, заложенную в природе. Все эмоции существуют внутри нас и все они имеют право оставаться и размещаться.
- Ты уже взрослый. Верните себе поддержку и свой реальный размер. Вы имеете право выбирать, как поступить со своими чувствами.
- Настойчивость не приходит без последствий. Это негативно влияет не только на отношения, но и на тело, потому что.. эмоции помещаются внутрь, а это может способствовать развитию психосоматики.
Возможно ли иначе?
Да, ты можешь!
- Замечайте себя, когда возникают эмоции. Задайте себе вопросы: «Что я чувствую сейчас?», «Почему во мне возникло это чувство?»
- Обратите внимание на свой размер – перед вами не мама, которая хочет поставить вас в угол, а такой же взрослый человек, как и вы. И мир не рухнет, если ты знаешь свои чувства.
- Выражайте эмоции точно, своевременно и целенаправленно, через «Я-сообщение». Не нападайте на другого человека и не обвиняйте его во всех смертных грехах, а говорите о своих чувствах к нему, когда они возникают. При этом мы стараемся сказать, чего мы хотим от человека, например: «Я испытываю к тебе сильную злобу. Я много раз говорил тебе закрывать зубную пасту. Для меня это создает беспорядок, от которого я устаю. Ты не можешь сделать это снова?».
Для развития навыка требуется время. Но игра стоит света, как минимум вашего здоровья, ваших отношений и спокойного душевного равновесия.
- Хотите связаться со мной?
