Мы все способны справиться с большинством жизненных проблем самостоятельно. Для этого вам необходимо мыслить категориями решений, а не проблем, имея четкое понимание своих личных целей и достаточные ресурсы.
Я хотел бы поделиться с вами своей техникой «магического вопроса». Это поможет вам быстро войти в богатое ресурсами состояние и использовать его для решения проблем.
Данную методику рекомендуется использовать в случаях выгорания, внутреннего сопротивления, усталости, неуверенности в своих силах и способностях.
✓ С помощью техники «Волшебный вопрос» вы сможете:
– Используйте свое воображение и мечтайте «без потолка”,
– Взгляните на ситуации и проблемы по-новому
– Понять поток альтернативных сценариев,
– Создайте правильную мотивацию и двигайтесь от проблемы к решению.
Для этого вам понадобится 10–20 минут и тихое место.
Техника «Волшебный вопрос”.
1. Примите удобное положение и расслабьтесь. Можешь прикрыть глаза.
2. Задайте себе «волшебный вопрос”:
Что бы вы сделали, если бы оказались обладателем волшебной палочки или волшебного зелья, которое мгновенно решит ваши проблемы?Иными словами, одним взмахом руки произошло чудо. Проблема, которая вас мучила, просто исчезает, больше не существует и разрешается. Что тогда изменится в вашей жизни?
Теперь включите воображение, нырните как можно глубже в это состояние и начните визуализировать.
Как вы считаете, что проблема решена, что изменилось в ваших ощущениях? В твоем теле? Какая разница?
Рассмотрите все, что вас окружает: образы, эмоции, звуки, запахи и т д.
Какие внутренние ресурсы способствуют изменениям? Перечислите их. Копайте в них как можно глубже.
Какие люди вокруг вас? что они о тебе думают? Как они вас воспринимают?
✓ Самое главное здесь – чтобы в вашей голове без проблем возник трогательный образ желаемого будущего. Вы полны энергии и ресурсов для осуществления своих планов.
3. Отслеживайте свои эмоции. Что изменилось? Обратите внимание на свое дыхание и позу. Насколько хорошо вам удалось войти в этот образ, отражая на лице и теле то, о чем вы думали, смогли ли вы жить, погруженные в это состояние?
Важно, чтобы это было будущее, которого вы хотите, и чтобы вы не навязывали ложь или представления об успехе других людей. Изображение должно вас увлекать и делать привлекательным. Ваше тело подскажет вам, на правильном ли вы пути (мимика лица, поза, эмоции, ощущения).
Эти простые вопросы действуют как семена, посаженные в плодородную почву и со временем могут принести плоды. Начните с того, что потратите 10 минут на эту визуализацию.
Еще лучше, делайте это каждое утро в течение нескольких дней, чтобы автоматизировать этот навык и выработать для себя новые стратегии правильного мышления.
#Психолог_Цой See More
- Хотите связаться со мной?
