На протяжении всей нашей жизни нам приходится сталкиваться с горем и потерями. Зачастую у людей достаточно ресурсов, чтобы справиться с потерей и продолжить свою жизнь. Но иногда мы застреваем на стадии утраты. Если со дня смерти близкого человека прошел год, а боль только притупляется и не проходит, важно обратиться за профессиональной помощью. Лучше всего, если через год останется немного грусти и светлые воспоминания об умершем. Тяжелые чувства депрессии указывают на патологическую печаль и требуют вмешательства.
Эта техника помогает отделить негативные воспоминания (смерть, похороны, болезнь) от позитивных (время, проведенное вместе, отпуск, интимные моменты). Мы не рекомендуем выполнять эту методику, если с момента потери прошло менее шести месяцев.
Во-первых, сядьте и расслабьтесь. Сделайте несколько глубоких вдохов и медленно выдохните, расслабляя тело с каждым выдохом.
Шаг 1
Помните тех, кто ушел из жизни. Вспомните свои самые светлые и лучшие чувства к нему пожалуйста, подумайте об этом. Если бы этот человек был символом природы, кто бы это был? Часто люди называют такие символы, как солнце или облака. Для кого-то это большой сильный дуб, для кого-то – цветок. Иногда люди дают имена животным.
Умножьте этот знак на:
Шаг 2
Представьте, что вы идете по улице. По мере вашего продвижения все вокруг вас будет наполнено солнечным светом (или, в зависимости от вашего образа, по обе стороны могут быть высокие сильные дубы или по небу разбросаны облака).
Прислушайтесь к своим чувствам. Вы чувствуете себя в безопасности? Это удобно? Счастливый? Какое сейчас время года? Какое сейчас время суток? Что еще вы видите?
Шаг 3
Продолжайте двигаться вперед, наслаждаясь природой. Затем внезапно вы замечаете черный ящик слева от себя (справа, если вы правша, справа, если вы левша). Медленно подойдите к нему и откройте.
Шаг 4
В этой коробке находится фотография. Эти фотографии о том человеке, который так много значил для тебя, но которого больше нет.
А внутри этой коробки — большая яркая фотография. На них запечатлены лучшие кусочки жизни умершего – моменты, когда он улыбался, смеялся и радовался жизни. Бывают такие моменты, когда он был рядом с тобой, когда вы были вместе. Это то, что никто не сможет у вас отнять. Да, умершего человека уже нет в этом мире, но кусочки его жизни навсегда останутся с вами.
Если вы сделаете эти фотографии одну за другой и разместите их рядом друг с другом, как большой яркий коллаж, они дадут вам защиту и поддержку, как стена, прижимающаяся к вашему жизненному пути.
Шаг 5
Но в этой коробке есть и другие картинки. Не такой позитивный и яркий, как предыдущий. Они маленькие, скучные и обшарпанные, но тем не менее они есть. И изображают они печальные моменты из жизни умершего. Это моменты его слабости, болезни, смерти и похорон. Все, что связано с грустью, депрессией и разочарованием.
Давайте вытащим одну из этих фотографий и посмотрим. Подумайте, какой вывод вы можете сделать, глядя на эту картину? Какой урок вы можете извлечь из этого стиха? Как эта картина сужается и становится размером с пылинку, если мы учимся на этом опыте? Представьте себе это.
Рассмотрите столько фотографий, сколько у вас есть в наличии. Остальное положите обратно в черный ящик и закройте крышку. Помните, что яркие картины будут продолжать двигаться по вашему жизненному пути.
Шаг 6
Затем подумайте (или запомните), где вы хотите хранить эту шкатулку с воспоминаниями. Мы рекомендуем, чтобы это место не было местом вашего проживания. Это может быть чердак старинного дома, подвал деревенского дома, гараж и т д.
Поместите коробку в это место. Если вы чувствуете, что тяжелые эмоции возвращаются, помните, что вы всегда можете вернуться.
Шаг 7
Мысленно вернитесь на свой путь. Наслаждайтесь природными пейзажами. Почувствуйте силу и энергию этого места. Спасибо за эти образы, которые наполняют меня силой и энергией. Затем вернитесь в эту комнату.
Большинство клиентов сообщают о значительном улучшении после использования этой техники. В качестве домашнего задания раз в месяц выбирайте удобное время и мысленно вновь посещайте место, где находится черный ящик воспоминаний, доставая небольшие фотографии или рисуя картинки по мере необходимости.Я призываю вас испытывать возникающие эмоции опыт от них.
- Хотите связаться со мной?
