Эмоция стыда стара как мир и знакома большинству людей, но она может быть чрезвычайно сложной и болезненной, и даже те, кто наделен харизматическими и лидерскими качествами, могут испытывать неуверенность в себе, что может привести к деструктивному поведению.
Источник стыда находится внутри нас самих.
Стыд передает нам внутреннее состояние неадекватности, бесчестия или сожаления.
Есть предположения, что у стыда есть биологические причины. Другими словами, люди чувствуют стыд, потому что это дало нашим ранним предкам своего рода эволюционное преимущество. Например, они потенциально могут способствовать благополучию группы, побуждая людей следовать социальным условностям, чтобы другие относились к ним более благосклонно.
По мнению Джеральда Фишкина, калифорнийского психолога и автора книги «Наука стыда», стыд связан с лимбической системой. Эта часть мозга влияет на вегетативную нервную систему, которая отвечает за реакцию «бей или беги».
Другие причины стыда включают в себя:
-Родительская токсичность;
• Откажись, откажись. Когда отношения разрываются из-за развода, смерти, войны, иммиграции и т д., мы чувствуем себя покинутыми. Дети берут на себя ответственность за развод своих родителей и думают что-то вроде: «Если бы я вел себя лучше, мой отец остался бы с моей мамой»;
• Нездоровая окружающая среда (грубость, враждебность в коллективе, на рабочих местах, в школе и т.п.);
• Жестокое обращение, насилие. В такой ситуации возникают следующие мысли: «Моя мама пила, потому что я ее подвел. Я до сих пор подвожу людей, которых люблю»;
• Личная моральная несостоятельность.
Помимо всего этого, стыд также может сопровождаться такими эмоциями, как зависть, гнев, ярость, тревога, печаль, депрессия, усталость, одиночество и пустота. Это также может заставить мозг реагировать так, как будто ему угрожает физическая опасность, и часто связано с агрессией и желанием стать невидимым или исчезнуть.
Людям, страдающим от болезненного и сильного стыда, трудно сохранять здоровую самоидентичность. Они могут представлять себе идеальную версию себя, но застревают в прошлом. В результате доминирующими эмоциями становятся стыд, вина, а иногда и гнев.
Как избавиться от стыда.
Если наш разум слишком долго живет в режиме самосохранения, нам нужно дать ему время и много нового положительного опыта.
Осознайте роль стыда в вашей жизни. На этом этапе может быть полезно медитировать или спокойно сидеть и наблюдать за своими мыслями и чувствами.
Поймите, как токсичный стыд связан с членовредительством. Что он заставляет тебя делать с собой? Как мы продолжаем вредить себе и саботировать собственное счастье?
Поймите, что вам нужно. Возможно, это напоминание о поддержке близкого человека или о профессиональных достижениях.
Сострадание к себе и принятие себя. Относитесь к себе так же, как к лучшему другу или ребенку. Эта эмоция эффективно нейтрализует стыд. Практика самопрощения и развитие здоровой самооценки означает признание того, что вы испытали боль, но это не делает вас плохим человеком.
Позвольте себе испытать стыд (в здоровых дозах). Это также часть признания того, что все ваши эмоции (даже те, которых вы боитесь) в порядке. В результате часто снижается прочность.
!!! Примечание. Стыд может варьироваться от легкого беспокойства до изнурительного. В последнем случае следует обратиться к специалисту.
Если вы не можете справиться с чувством стыда самостоятельно, может помочь обращение к психологу.
Удачи в работе над собой!
- Хотите связаться со мной?
