Прежде всего, позвольте мне сказать, что грусть – это нормальная эмоция, такая же, как радость и покой. Однако если вы испытываете одни и те же эмоции в течение длительного времени и не можете определить их природу, стоит уделить больше внимания своему состоянию.
У каждого свое определение чувства «печали», и это нормально. Это зависит от степени:
• Строгость
• Гостиница
• Появление симптомов
Грусть может выражаться на эмоциональном уровне через чувство безнадежности и отсутствия мотивации. Чувство вины, грусти и разочарования. Интенсивные эмоциональные реакции на провокационные раздражители. На физическом уровне у вас может быть расстройство пищевого поведения (анорексия или булимия). Хроническая усталость; неконтролируемый плач.
Чтобы понять природу горя, важно провести сеанс самоанализа и ответить на следующие вопросы:
• Как давно это началось [Если это состояние сохраняется более месяца, вам следует обратиться к специалисту]
• Есть ли причины, способствующие моей грусти? [Неудовлетворенность работой, отношениями, одиночеством, жизнью – возможно, это настоящая причина]
• В какой степени вы можете выйти из этого состояния? [Если средства отвлечения не работают и вас ничего не радует, нужно обратиться к профессионалу. Потому что.. ангедония (отсутствие удовольствия) является одним из симптомов депрессии]
В моей жизни вроде бы все складывается хорошо, но мне все равно грустно. Что мне теперь делать?
1. Гормоны
Изменения уровня гормонов могут иметь большое влияние на настроение (дни цикла, низкий ферритин или недостаточная активность щитовидной железы). В этом случае следует обратиться к эндокринологу и сдать анализы на ферритин, ТТГ и витамин Д
2. Выбор времени
Это нормально – грустить осенью и зимой. Это называется сезонным аффективным расстройством (САР), также известным как зимняя депрессия. В этом случае также можно сдать анализы и поддержать витаминными комплексами. Однако стоит помнить, что такая поддержка не дает немедленных результатов, а имеет накопительный эффект.
3. Хронический стресс
Вы можете не заметить, что ваша батарея разряжена в течение длительного времени. При этом забудьте об удовлетворении основных потребностей, таких как качественный сон, питание, прогулки, занятия и распорядок дня. Обратите внимание на уровень усталости и стресса.
4. Депрессия
Я никогда не устаю повторять, что депрессия – это болезнь. И это не только тогда, когда человек устал, лежит и не может даже принять душ. Нет, это крайняя форма и показана госпитализация. Депрессия может возникать волнообразно или хронически. В то же время вы также можете использовать его, чтобы ходить на работу и общаться с людьми. Если на заднем плане присутствует определенная доля грусти, это очень ярко-красный флаг.
Страдать и терпеть – это ненормально. Ваше здоровье и благополучие – ваша ответственность. Просить о помощи – это нормально и важно. Пожалуйста, берегите себя и будьте осторожны ❤️
Подробнее о моих постах на Telegram-канале – по ссылке
- Хотите связаться со мной?
