Вот несколько советов, которые помогут вам избавиться от беспокойства.
- Высыпайтесь и отдыхайте. Когда наш разум и тело перегружены работой, важно отдохнуть и восстановить силы.
- Начните новое хобби. Постарайтесь провести день, занимаясь чем-нибудь интересным. Наибольшую пользу приносят отдых и активный отдых на свежем воздухе. Это может быть занятие спортом или йогой, рисование или лепка.
- Волонтерство. Делая что-то позитивное, вы меняете свое мышление и позволяете общаться с новыми людьми. Обычно есть много организаций, которым нужна помощь.
- Попробуйте медитацию. Это помогает освободить ваш загруженный мозг и отключиться. Я до сих пор часто медитирую и нахожу это чрезвычайно полезным.
- Перестаньте обвинять других в своих чувствах и избегайте конфликтов. Когда мы чувствуем тревогу, мы иногда проецируем свои чувства на других или обвиняем их в своих чувствах. Обычно это приводит только к ссорам с людьми, которые нам дороги больше всего, создавая больше драмы и вредных эмоций в нашей жизни. Это приводит к еще большему стрессу и повышению уровня тревожности.
- Расскажите другим, что вы чувствуете. Открытость перед другими дает большие преимущества. Вы также обнаружите, что люди гораздо более понимающие, чем вы думаете, и что у них часто возникают личные проблемы.
- Не используйте еду или алкоголь для подавления своих эмоций. Никто не идеален. Я не говорю, что вам вообще не следует употреблять алкоголь или что вам всегда следует питаться здоровой пищей. Гораздо важнее не употреблять нездоровую пищу или алкоголь для подавления своих эмоций. И то, и другое может быть контрпродуктивным, усиливая вашу тревожность, заставляя вас чувствовать себя вялым и снижая вашу самооценку.
- Любите себя и будьте терпеливы. Не чувствуйте себя виноватым из-за своих чувств и не впадайте в режим жалости к себе. Кроме того, не ждите внезапных перемен и дайте своему разуму и телу столько времени, сколько им необходимо для восстановления.
- Не зацикливайтесь на своей тревоге. Нет смысла постоянно обсуждать эту тему или свои чувства. Будет полезно, если вы научитесь избегать эгоцентризма и вернуть себе жизнь.
- Не избегайте жизни и возможностей. Не впадайте в избегающее поведение только потому, что не хотите чувствовать тревогу. Такое избегание только создает больше проблем и в конечном итоге приводит к очень ограниченному существованию. Правда в том, что выздоровление — это позволить себе беспокоиться.
Если вы испытываете приступы тревоги и не можете с ними справиться, рекомендуем пройти консультацию, чтобы научиться самостоятельно справляться с деструктивными эмоциями с помощью КПТ-терапии.
Записаться на консультацию или задать вопрос можно через Telegram – перейдите по ссылке
- Хотите связаться со мной?
Психолог с многолетним стажем. Использую различные лайфхаки в личной жизни. Друзья постоянно говорят, чтобы я размещала свои советы в интернете. Будьте любимыми вместо со мной!
contact me
