Противостоять чувствам ребенка иногда бывает, ух, как сложно. Почему это происходит?
Давайте представим ситуацию. Ваш 3-летний малыш почему-то ноет, кричит (так выглядят внешние проявления). Конечно, причин такого поведения может быть большое количество (неспособность справиться с собственными эмоциями, всевозможные скачки и кризисы развития, физический дискомфорт и т д.), но сейчас речь не об этом. Матерям (как правило, именно мамам приходится брать на себя тяжелую артиллерию повседневности) необходимо «сдерживать» (простыми словами, помочь ребенку научиться жить эмоциями и при этом не забывать свои) все эмоции своего ребенка. Это непростая задача, потому что для «содержания» нужно иметь место в собственном контейнере. Когда емкость будет полной, будут срывы, крики и все последствия (вина, самобичевание и т.д.).
В момент проявления сильных эмоций у вашего ребенка следующая «методика SOS STOP» помогает не вырываться и не совершать деструктивных действий. Эта практика подходит для родителей как самых маленьких детей, так и подростков.
Теперь опишу алгоритм пошагово:
?S – Стоп. В тот момент, когда вы собираетесь выпустить всех демонов, остановитесь, почувствуйте, что происходит с вашим телом. Заморозить. Ваши эмоции заставят вас действовать бессознательно. Поэтому мы замираем и останавливаемся.
?T – Сделайте шаг назад. Попробуйте сделать шаг назад. Держитесь на безопасном расстоянии. Отдохните и отдохните.
Не действовать!
?O – Наблюдать. Наблюдайте за своим состоянием (физическим и эмоциональным). Замечайте все, что происходит с вашим телом, вашими чувствами. Посмотрите, что происходит снаружи. Что за ситуация возникла? Что ты об этом думаешь? Что вы чувствуете? Что ты хочешь?
?P – Действуйте осторожно. Главное правило для этого шага — только осознанное действие. Решая, что делать, учитывайте свои мысли и чувства (чего я действительно хочу, какие мои потребности и ценности актуализировали), мысли и чувства других (что действительно нужно моему ребенку, что нужно удовлетворить). Подумайте о своих образовательных целях. Задайте себе вопрос: «Какие действия приведут к ухудшению, а какие к улучшению?»
?? Смысл этого упражнения в том, чтобы снизить градус переживаемых эмоций и предотвратить необдуманные поступки, совершаемые под влиянием этих самых накаленных эмоций.
Дорогие родители! Да, нам всегда нужно учиться самоконтролю, контролю, овладевать навыками регуляции. Это не всегда инструмент, это не всегда ресурс. Но бдителен – значит вооружен!
- Хотите связаться со мной?
