Гормон, вызывающий поведение, связанное с любовью и удовольствием.
Окситоцин – это гормон, который заставляет нас испытывать радость от тесного контакта с другими людьми, от общения, работы в команде, объятий, секса, родов и грудного вскармливания. Его называют «гормоном любви».
Ученые выяснили, что именно этот гормон помогает нам устанавливать длительные тесные связи. Ведь именно благодаря ему мы испытываем удовольствие от общения с кем-то.
Благодаря окситоцину мы испытываем удовольствие, которое приводит к глубокому расслаблению и оргазму.
Они блокируют выработку окситоцина неокортексом — корой головного мозга, отвечающей за аналитическую деятельность, речь и рациональное мышление, а также воздействие травм, постоянного психологического стресса, одиночества и страха.
Если вам не нравятся отношения с близкими людьми, то либо вы не чувствуете себя в безопасности, находитесь в состоянии стресса, либо на вас сказываются последствия травмы, либо вы слишком вовлечены в активную умственную деятельность и вам необходимо изменить свое внимание.
Мы можем помочь себе увеличить количество окситоцина в организме без лекарств.
Чтобы испытать больше удовольствия от контакта с собой и близкими людьми, на помощь приходят:
1. Гидромассажная ванна.
Теплая вода комфортной для вас температуры поможет вам войти в режим релаксации и увеличить выработку окситоцина. Если вам сложно расслабиться в теплой воде, то понаблюдайте за своими ощущениями, возможно, вы увидите связь с причиной стресса.
2. Массаж, самомассаж, объятия.
Тесный и доверительный телесный контакт стимулирует активную выработку гормона удовольствия. Это помогает нам чувствовать себя в безопасности, завершать нашу реакцию на стресс, расслабляться и омолаживаться. Кого волнует, кто к тебе прикасается! Вы доверяете этому человеку? Тебе нравятся его прикосновения? Только в этом случае, если ответ на все вопросы положительный, вы почувствуете особую радость. Массаж в паре значительно укрепляет отношения между партнерами, как раз за счет повышения окситоцина. А самомассаж устанавливает контакт с телом и возвращает чувствительность, заряжает наши психологические батареи за счет близости человека с самим собой. Это особенно актуально после недавней травмы, во многих случаях доверие к другим теряется, но потребность в физическом контакте остается. А самомассаж – хороший способ себе помочь.
3. Приятное, доверительное и эмоциональное общение.
Когда мы чувствуем доверие в процессе общения, мы говорим о своих мыслях и чувствах, не опасаясь критики и негативной оценки, но получаем признание и поддержку, мозг вырабатывает окситоцин, и все тело стремится расслабиться и омолодиться. Именно поэтому многим так нравится работать с психологами, ведь результатом открытия трудных переживаний является выброс окситоцина, который дает облегчение и чувство удовольствия.
4. Позитивный настрой.
выбор видеть хорошее в жизни и радоваться этому — не магия, а химия. Ведь если вы концентрируетесь на хорошем, приятном, безопасном, гипоталамус активно выделяет окситоцин и вы получаете удовольствие.
5. Пой и танцуй.
быть громким, активным и свободным в своих проявлениях заставляет ваше тело чувствовать себя в безопасности, а значит настраиваться на запас окситоцина. Если чувства безопасности просто внутри вас нет, но атмосфера вам ничем не угрожает и побуждает петь или танцевать, не опасаясь осуждения и негатива, то дайте себе такую возможность.
6. Вкусно и красиво поесть самому.
Вкусная еда стимулирует выработку окситоцина, но если это становится единственным, что приносит радость, то стоит задуматься, почему вы не чувствуете себя в безопасности в близких отношениях, и обратиться за помощью к специалистам.
Если вы хотите чувствовать себя лучше по отношению к другим людям, вам важно восстановить выработку окситоцина. Очень часто этому мешают последствия полученных травм, и без помощи специалистов справиться с этими нарушениями практически невозможно.
Помните, что вы достойны удовольствия только по праву рождения, это неотъемлемая функция каждого живого организма.
Если вы чувствуете, что это не ваш случай, возможно, пришло время разобраться в причинах и обратиться за помощью.
С уважением, психолог, телесный терапевт Ольга Бычкова!
- Хотите связаться со мной?
