Глубокий ночной сон очень важен для жизни и работоспособности. Если хочешь жить и не страдать, спи. Во время долгого ночного сна мозг восстанавливает себя и все органы, где были перегрузки и сбои. Если не спать, гниение накапливается. И конечно, во время сна мы наполняемся энергией. А энергия – это все: здоровье и счастье, познавательные способности и деньги.
Если у вас дефицит, обратите внимание на сон, еду, отдых и активность, а также на то, нравятся ли вам отношения и работа.
Если вы плохо спите, начните со сна. Правил гигиены сна десятки, их знает каждый. Самое главное — не смотреть на гаджеты перед сном (их синий свет чрезмерно стимулирует лимбический мозг) и всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время. Если вы поздно легли спать, вставайте как обычно, чтобы не нарушить циркадные ритмы. А вечером ложитесь спать, как и планировали. Если вы не высыпаетесь, отдыхайте 25 минут днем, ваш мозг восстановится, долго спать днем вредно, вы сбиваете ритмы. Оптимально — помедитируйте 25 минут и восстановитесь, ссылка на запись такой медитации ⬇
Если вы часто не можете заснуть или рано просыпаетесь, нужно разобраться в причинах. Часто это тревога, истощение или депрессия, химический дисбаланс или проблемы с кишечником из-за стресса: воспаление кишечника, изменение кишечных бактерий, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, ожирение и т д. Кишечник вырабатывает строительный материал для гормонов, в том числе сна, угнетение нервной системы от ГАБА. Если его будет недостаточно, в мозгу произойдет «буря» (и сотни навязчивостей) и вы не сможете с этим спать.
Чаще всего люди не хотят бороться со своими тревожными расстройствами и восстанавливать работу желудочно-кишечного тракта, а предпочитают спать с таблетками. В очень сложных случаях надо, конечно, помочь себе. Но одновременно работайте над причинами стресса. В противном случае таблетки перестанут действовать и уснуть будет еще труднее. Снотворное, как и все нейротаблетки, действует как бандитский микрозайм – погасить его будет сложно.
Есть техники, как начать спать, даже если в голове буря и кажется, что заснуть невозможно. О них было написано в моей предыдущей статье, а в более простых случаях можно использовать медитации для расслабления и засыпания, как эта на моем YouTube-канале, которая поможет вам успокоиться или расслабиться перед сном:
https://youtu.be/qdiq3uqydUU?si=gq-eowvcUMZchDx3
Я помогу тебе справиться
при навязчивых мыслях, страхе, тревоге, депрессии.
Расстройство сна.
Зарегистрироваться на сайте
сеанс доступен: WhatsApp, Telegram: +351964396902
- Хотите связаться со мной?
