Социофобия не только определяет когнитивные искажения и эмоциональные модели, но и формирует модели поведения. Надо понимать, что особенности поведенческих реакций при социофобии являются результатом постоянного, болезненного, постоянного невротического контроля над собой.
Люди, страдающие социофобией, склонны к чрезмерной рефлексии в любой ситуации взаимодействия. Он очень критичен. Страх неудачи, осуждения и несоответствия воображаемым стандартам приводит к идеальному поведению. Постоянное наблюдение за собой на предмет признаков социальных ошибок утомляет и увеличивает вашу тревогу.
Они теряют самообладание и совершают ужасные поступки это будет неловко
Поэтому люди с социофобией выбирают избегающие и защитные поведенческие стратегии, чтобы избежать социальных рисков.
Избегающее поведение
Стратегии избегающего поведения варьируются от частичного до полного отказа от социальных взаимодействий.
Человек, который из-за сильной тревоги и страха выбирает режим социальной изоляции, отказывается выходить из дома, ограничивает себя границами привычного и комфортного пространства, контактирует лишь опосредованно через социальные сети.Старается поддерживать общение с самыми близкими людьми он.
Во время частичных ограничений также будут приняты различные меры, чтобы избежать социальных ситуаций, вызывающих беспокойство, таких как устное общение, публичные выступления и многолюдные вечеринки.
При общении проявляются уникальные характеристики. Типичный пример — избегание зрительного контакта, чтобы снизить интенсивность социальных взаимодействий. Невербальный язык тела чаще всего указывает на закрытость. Например, обычным явлением является скрещивание рук и ног в оборонительной позиции, ограниченное прикрытие лица (боязнь громко рассмеяться или заплакать) или принятие позиций, минимизирующих видимость.
Избегание также проявляется различными способами, ограничивающими социальную инициативу, например, в воздержании от начала разговора, отказе выражать свои мнения, желания и потребности, отказе от участия в групповом общении.
Еще одним методом борьбы с тревогой является употребление алкоголя или других веществ.
оборонительные действия
Стратегии защитного поведения призваны не только обеспечить безопасность, но и повысить предсказуемость социальных ситуаций, которые, по мнению страдающих социофобией, могут носить угрожающий характер.
Стратегии сохранения включают формирование различных поведенческих ритуалов. Сюда входит, например, установление физических границ контакта, выбор знакомых тем для разговора, поиск безопасной зоны при посещении мероприятий (например, в углу помещения, за стойкой или забором) в то же время.
Хотя эти ритуалы дают чувство безопасности, они все же укрепляют веру в то, что социальная ситуация угрожает. Зависимость от таких ритуалов ограничивает вашу способность адаптироваться.
Поведение людей с социальным тревожным расстройством похоже на поведение черепахи. Когда черепаха чувствует угрозу или подавленность, она быстро прячется в свой панцирь и тщательно оценивает мир вокруг себя медленными, осознанными движениями, прежде чем выскользнуть. Это убежище. Точно так же люди с социофобией предпочитают оставаться в своей «скорлупе» или зоне комфорта, чтобы избежать потенциального социального осуждения, и тратят время и ресурсы на подготовку перед социальным контактом.
Однако угроза чаще всего мнимая, а модель поведения строится по очень жесткой схеме. В конечном итоге выбор стратегий избегания или защиты может усилить чувство одиночества и беспомощности, что может привести к другим психическим и эмоциональным расстройствам.
Важно понимать, что невозможно преодолеть социофобию, постоянно избегая или защищаясь. Использование методов экспозиционной терапии может помочь вам повысить толерантность к социальным ситуациям и развить адаптивные модели поведения.
Комбинируя поведенческие методы со стратегиями когнитивной реструктуризации и эмоционального восстановления, вы можете эффективно преодолеть социальное тревожное расстройство.
С уважением, Жанна Каримовна Пащенко, практикующий психолог и клинический психолог
Записаться на консультацию можно здесь
+7 705 164 92 02
+7 967 762 14 59 Телеграмм
- Хотите связаться со мной?
