Каковы симптомы социального тревожного расстройства?
Тревожные клиенты часто жалуются, что им трудно общаться, они начинают сравнивать себя со своими более общительными друзьями, убеждаются, что они, конечно, хуже и буквально каменеют в компании.
Они уделяют пристальное внимание тому, как произносят предложения и как передают информацию. Они покраснели во время разговора? А если они еще краснеют и речь у них путается, они считают это катастрофой.
Со временем у такого тревожного человека может развиться избегающее поведение. Он начинает бояться снова попасть в трудную ситуацию, боится вновь испытать тревожные симптомы и считает их опасными. И как следствие такой человек может начать избегать общения.
Или, наоборот, чтобы чувствовать себя более раскованно в компании, тревожный человек может начать принимать алкоголь или успокоительные средства. Кажется, что так он защищает себя от стресса и напряжения, но на самом деле он попадает в ловушку.
К сожалению, избегающее или защитное поведение только усугубляет тревогу и усиливает ее. Кроме того, велика вероятность привыкания.
Какой выход?
– Перестаньте следить за собой и своими реакциями во время общения. Даже если вам кажется, что вы говорите что-то глупое, не зацикливайтесь на этом.
– Вместо того, чтобы сосредотачиваться на себе во время общения, обратите внимание на собеседника, проявите интерес к тому, что он говорит. Это позволит легче «отвлечь» внимание от себя, снизить тревожность в данный момент и быть более спонтанным и раскованным в общении.
– Если вы заметили признаки избегающего поведения, то вам необходимо устранить их из своего поведения.
– Не избегайте общения, уходите в свой страх. Помните, что коммуникативные навыки можно и нужно развивать.
– Отказ от перфекционизма. Позвольте себе не идеальное общение и не идеальные выступления.
– Не сравнивайте себя с более общительными друзьями. Сравнение себя с другими неизбежно приведет к разочарованию в себе и только усугубит вашу тревогу.
Если вы будете следовать этим рекомендациям, вы сможете значительно улучшить свое самочувствие. Но если вы хотите разобраться в причинах тревоги, узнать глубинные установки, вызывающие у вас это состояние, то вы можете записаться ко мне на онлайн-консультацию и проработать свою проблему.
Я работаю только научно доказанными методами, и уже после первого сеанса вы почувствуете значительное облегчение.
Я сама прошла через тревожное расстройство, знаю и понимаю, насколько это дискомфортно. И я точно могу сказать, что вы справитесь.
Записаться ко мне для решения вашей проблемы вы можете по телефону
WhatsApp +79313594043
- Хотите связаться со мной?
