О страхе негативной оценки, неприятия и критики. Как это проявляется, какие проблемы, особенности личности.
Начнем с простой диагностики, чтобы понять, типична ли для вас данная проблема.
Испытываете ли вы беспокойство, когда кто-то осуждает вас? Может быть, вы нервничаете и нервничаете?
Насколько вы расстраиваетесь, и расстраиваетесь ли вы обычно, когда совершаете ошибку, совершаете ошибку или что-то идет не так?
Ожидаете ли вы, что другие будут негативно относиться к вам? Что они о вас думают? Готовы ли вы к негативным оценкам?
Думаете ли вы о своих словах и действиях? Вы боитесь, что скажете или сделаете что-то не то?
Если на эти вопросы вы ответили утвердительно, то, вероятно, эта проблема типична для вас.
Люди с социальной тревогой постоянно беспокоятся о том, что о них подумают другие люди. Что происходит, когда вы производите плохое впечатление, вас отвергают, осуждают и критикуют.
Этот страх приводит к ухудшению отношений. Из-за того, что вы постоянно начеку, вы не можете расслабиться и насладиться дружеской компанией. В результате вы очень нервничаете, и особенно это напряжение может передаться окружающим.
Проблемы также возникают, когда вам нужна помощь. Вы боитесь просить других об одолжении, спрашивать дорогу или время или просить совета. В результате ваша работа может пострадать. Если вы не попросите о помощи, возможно, вы не сможете успешно завершить свой проект.
Ваши социальные контакты сильно ограничены внутри вашего круга общения. Они боятся знакомиться с новыми людьми, расширять круг общения и заводить партнера. Сексуальные проблемы могут возникнуть и в более интимных отношениях.
Люди с социальной тревожностью имеют высокие стандарты. Они очень требовательны к себе.
Они ожидают от себя безупречного поведения, идеально выверенного и безупречного поведения. Здесь возникает довольно интересный парадокс.
Люди предъявляют к себе высокие требования, чтобы заявить о себе и быть принятыми в обществе. Однако их требования совершенно не соответствуют действительности, поэтому со стороны их действия кажутся странными, нелепыми и абсурдными.
Иногда мне приходится детально обдумывать, когда и какие фразы говорить и с какой интонацией. То, как вы качаете головой, как улыбаетесь и т д
Помимо социального взаимодействия, требования возникают и в других сферах. У них есть представления о том, какими сотрудником, партнером, ребенком, родителем, другом и т д они должны быть
Если вы каким-либо образом отклонитесь от образа и допустите ошибку, это будет воспринято как катастрофа.
В общении такие люди слишком много внимания уделяют себе. О том, как они выглядят, что говорят, как действуют. В этот момент самокритика достигает своего апогея.
Даже если вы добьетесь успеха, вы почувствуете себя самозванцем. Другие раскроют и узнают, насколько он плох и никчемен на самом деле.
Очень интересна самооценка людей с социальной тревогой. С одной стороны, он резко критикует себя и недооценивает свои преимущества. С другой стороны, у него преувеличенное представление о своей значимости в глазах окружающих. Он думает, что другие люди, вероятно, думают о нем и концентрируют свое внимание только на нем. При этом игнорируется тот факт, что у других людей тоже есть свои трудности и проблемы.
Основная проблема людей с социальной тревожностью – дезадаптивные формы поведения. Обычно наши социальные страхи исчезают сами по себе, когда мы становимся старше и получаем новый опыт взаимодействия с людьми.
Однако люди с социальной тревогой не способны получить новый опыт. Во-первых, его действия направлены на то, чтобы защитить себя от чего-то неизвестного.
Это создает связь, которая говорит: «Они относились ко мне хорошо, потому что я это сделал». Например, я хорошо выполняю свою работу, поэтому люди хорошо ко мне относятся. Если я допущу ошибку, они отвернутся от меня.
Или другой пример: я всегда делаю своих друзей счастливыми, чтобы они меня ценили. Если я перестану это делать, они откажутся от меня.
Чрезмерная подготовка также может наблюдаться в защитном поведении, например, когда вы ищете признаки неприятия в поведении других или пытаетесь сохранить видимость
Второй момент – избегание. Люди избегают получения нового опыта. Они не ходят на светские мероприятия, не пытаются познакомиться с новыми людьми, не пытаются сменить работу на лучшую
В результате получается порочный круг. Отсутствие нового опыта закрепляет идею неприятия других. Человек не идет приобретать новый опыт из-за того, что его убеждают негативные оценки. Поэтому, пожалуйста, изложите свой опыт.
Они одиноки и плохо себя чувствуют, но в то же время не отвергаются другими. Они сами отвергают общество и замыкаются в своем внутреннем мире.
- Хотите связаться со мной?
