Статья не о том, как важно верить в чудеса, молиться перед сном или к какому специалисту обратиться…
Статья о личном, о моей истории о материнстве. Я мама ребенка с отклонениями в развитии. Да, сложно об этом говорить. И чтобы решиться, нужна особая смелость.
Я не могу назвать это рекомендациями или марафоном по восстановлению ресурсов матери. Это то, что основано на моем личном опыте. Я рад поделиться с вами!
Так что попробуйте!
1. В течение 7 дней ведите дневник, в котором:
А. 5 способов, которыми вы сказали своему ребенку «Я люблю тебя» (например, погладив его по голове/лепив шарик из теста/спев песенку.)
Б. 5 способов, которыми вы сказали себе «люблю» (хвалили себя перед сном/заваривали вкусный чай/просто улыбались себе в зеркало)
2. Напишите письмо самому себе, как если бы его написал вам ребенок! Признаюсь, я не сразу опробовала на себе этот терапевтический метод, но эффект от него просто потрясающий. Возможно, кому-то это будет полезно в качестве примера.
Мое письмо 📝 «Здравствуй, моя любимая мама! Если бы ты знала, как сильно я тебя люблю… Как я счастлив быть твоим сыном. Мама, пожалуйста, никогда не услышь от меня этого слова, но знай, что ты всегда внутри моего сердце, в своих мыслях.Я тиха, при всем этом, я вечно благодарна тебе за каждый день, прожитый с тобой. Я вечно благодарна за твою любовь, за твою заботу, внимание. Ты, наверное, плачешь сейчас, читая эти строчки.Я хочу, чтобы ты всегда просто плакала от счастья.Я хочу целовать и обнимать тебя каждый раз перед тем, как ты ложишься спать.
Я знаю, ты часто сердишься на меня за то, что я что-то не умею, не понимаю разговорной речи… Или ты клянешься, что я снова спустился в кошачью миску, или потому что я испачкал чистую для В сотый раз за день Футболка… Я всему научусь, мама. Я так стараюсь! Поверьте мне, я вас умоляю. Каждый день, каждую минуту просто верь в меня.
Я тебя люблю! Мы вместе, рядом! Мы можем сделать это вместе!
Твой сын Кирюша. “
3. 😭Плачь!!! Достаточно слез, чтобы облегчить ситуацию. Легче станет ненадолго, но станет легче. Кричи, если хочешь. Танцуйте свою боль, свою безнадежность, свое уныние. Для ребенка естественно находиться в этот момент с кем-то из взрослых.
4. Прочтите статью (время чтения около 20 минут) Любови Тихомировой «Умер ребенок мечты!» на сайте «Спецресурс”.
Для меня эта статья стала своего рода открытием. В статье автор так точно отразил мои личные ощущения и переживания. Иногда я не мог найти слов, чтобы признаться даже себе в том, что происходит. И конечно я постоянно нахожусь на личной терапии, как практикующий психолог.
5. Агрессия – она произойдет, без нее никуда не денешься. Агрессия как следствие фрустрации своих потребностей. Агрессия как следствие бессилия по отношению к определенным обстоятельствам. Агрессия против ребенка, против самого себя (аутоагрессия). Прежде всего важно позволить себе эти чувства! Да, я могу злиться на своего ребенка! Да, я могу злиться на себя!
Далее вам нужно найти выход этой энергии. Рисование, лепка, танцы. Ударить по боксерской груше, пробежать сто метров, подняться на гору… Каждый выберет свой путь. Мой путь – танцы, спорт, дыхательные упражнения.
6. Распечатайте вместе с ребенком фото, на котором будет отражено ваше с ним счастье, как в водном зеркале! Если вы оба улыбаетесь, возможно, это не улыбающаяся фотография, но она отражает радость от общения друг с другом. Поместите фотографию на свой стол/холодильник/место для семейных фотографий. Если у вас нет такой картинки, сделайте ее СРОЧНО!!!!
7. Найдите группу единомышленников/матерей с особенными детьми. Найдите в городе мероприятия, которые вы хотите посетить с ребенком, где будет интересно и вам, и вашему ребенку. На мой взгляд, важно не изолироваться. Важно не изолировать себя в социальном плане. Будьте в сообществе! Да, это иногда сложно как технически (трудности с передвижением ребенка), так и физически. Но выбирайте те мероприятия и места, где вам комфортно. Выбирайте моменты, когда вы можете улыбнуться ребенку и быть с ним на связи.
Берегите себя, дорогие мамочки!
В моих планах на ближайшее время создать группу на телеграм-канале для поддержки мам с особенными детьми. Если для кого-то это актуально, пишите.
открыт для взаимодействия!
Для записи на консультацию пишите:
8-977-650-88-26
Важно! Для тех мам, которые действительно хотят получить психологическую помощь в ближайшее время, я готова провести консультацию по донорству.
- Хотите связаться со мной?
