Интересные уроки тренера
Урок 51. Разрыв шаблона.
“-Шивка Бурка, Каулька Пророчества! Стань предо мной, как лист перед травой!
«Иван, я всего лишь лошадь, и твои инсинуации о пространственно-временном континууме вызывают у меня глубокий когнитивный диссонанс.
– что?
“Ну вот примерно это я и хотел тебе сказать.” (с)анекдот
Прерывание паттерна — это концепция, обычно используемая в различных психологических и терапевтических методах, таких как нейролингвистическое программирование (НЛП) и гипноз. Это предполагает изменение привычного поведения и моделей мышления, чтобы создать возможность изменения реакций и внутренних состояний.
Идея состоит в том, что модели поведения и мышления, часто негативные или контрпродуктивные, представляют собой автоматические и рефлексивные реакции на определенные ситуации или стимулы. Разрушение шаблона предполагает введение неожиданных или нестандартных элементов, которые выходят за рамки обычных ожиданий. Это может нарушить эту автоматичность и создать новые возможности для перемен.
Пример разрыва шаблона:
- Внезапная смена темы: Психологи и коучи могут внезапно сменить тему разговора, чтобы спровоцировать новые мысли или реакции у своих клиентов.
- Используйте неожиданные вопросы. Задание необычных вопросов или использование необычных аналогий может привести к изменению точки зрения или внутреннего «я.
- Измените темп: замедляя или ускоряя темп вашего общения и действий, вы можете нарушить рутину и открыть новые возможности.
- Используйте нетрадиционные методы. Использование неожиданных методов, таких как нетрадиционные упражнения, метафоры и истории, может заставить вас задуматься о ситуациях и проблемах.
Цель разрыва шаблонов — прервать автоматические реакции и открыть новые возможности изменить свое поведение, мысли и эмоции. Он способствует гибкости, творчеству и осознанности человека и помогает достичь желаемых изменений в психологических или поведенческих аспектах.
В коучинге разрыв шаблонов можно использовать как инструмент, помогающий клиентам преодолеть ограничивающие убеждения, изменить контрпродуктивные модели мышления и поведения, а также стимулировать творчество и новые способы решения проблем. Вот несколько способов использования разрыва шаблонов в коучинге:
- Используйте неожиданные вопросы и задачи: тренеры могут задавать клиентам необычные вопросы или требовать от клиентов выполнения задач, выходящих за рамки их обычного мышления. Например, задайте вопрос: «Если бы у вас были неограниченные ресурсы, как бы вы решили эту проблему?”.
- Измените точку зрения: тренеры помогают клиентам увидеть ситуации с другой или новой точки зрения. Этого можно добиться, взглянув на ситуацию через призму метафор, аналогий или примеров из других сфер жизни.
- Использование нестандартных техник и упражнений. Тренеры могут использовать разнообразные техники и упражнения, чтобы помочь клиентам выйти за рамки своих обычных мыслей и идей. Это может включать медитацию, ролевые игры, творческую деятельность и другие творческие методы.
- Использование юмора и игры. Использование юмора, неожиданных шуток или игривых элементов может создать атмосферу, открытую для новых идей и решений.
- Поощряйте экспериментирование. Тренеры могут поощрять клиентов экспериментировать с новыми подходами и решениями, даже если они кажутся необычными или неожиданными. Это помогает клиентам расширить свой опыт и найти новые пути достижения своих целей.
Важно помнить, что для эффективного использования разрыва паттернов коучу необходима гибкость, креативность и тонкое чутье адаптации техник к индивидуальным потребностям и характеристикам каждого клиента.
Давайте посмотрим на пример использования разрывов шаблонов в коучинге:
Клиент приходит к коучу с проблемой перфекционизма. Он всегда стремится к идеальным результатам в своей работе и часто страдает от перфекционистских требований к себе. Клиенты чувствуют, что их перфекционизм иногда мешает им выполнять задания вовремя или достигать баланса между работой и личной жизнью.
Пример использования разрывов шаблонов в этом случае:
Коуч решил использовать нестандартный метод, чтобы помочь клиенту увидеть ситуацию с другой стороны и расслабиться перед требованиями перфекционизма. Он призывает своих клиентов экспериментировать. Это может показаться глупым, но это может помочь клиентам изменить свое отношение к перфекционизму.
Тренер говорит: «Попробуйте провести эксперимент. В следующий раз, когда будете выполнять задание, попробуйте намеренно ошибиться. Не допускайте намеренно несколько ошибок и постарайтесь сделать все идеально. Давайте посмотрим, как это повлияет на вашу практику: «Отношение к работе и Полученные результаты”.
Клиент, с некоторыми колебаниями, согласился попробовать этот подход. В конце эксперимента он обнаружил, что допущенные им ошибки не сильно повлияли на качество его работы, а его стресс и тревога уменьшились. Он начинает понимать, что не всегда все должно быть идеально и что небольшие недостатки не имеют большого значения.
Этот пример показывает, как использование разрыва шаблонов может помочь клиентам не только изменить свое мышление и отношение к проблеме, но и открыть новые возможности для роста и развития, а также понять применимость правила Парето.
Принцип Парето, также известный как правило 80/20, гласит, что примерно 80% ваших результатов достигается за счет 20% ваших усилий. Остальные 20% результатов требуют полной самоотдачи, а оставшиеся 80% требуют усилий. Это правило можно применить ко многим различным ситуациям, включая бизнес, тайм-менеджмент и личностное развитие
Объясняя принципы Принципа Парето, коучи могут помочь клиентам-перфекционистам определить ключевые области, в которых 20% их усилий приведут к 80% желаемых результатов.
Таким образом, принцип Парето и разрыв шаблонов дополняют друг друга, помогая клиентам оптимизировать свои усилия и достигать своих целей и стремлений к большему успеху, прилагая на 20 % меньше усилий.
Хотите знать, что делать с оставшимися 80 % усилий? Давайте поговорим. Давайте решим это вместе!
- Хотите связаться со мной?
