Накануне конца года, в пучине приятной суеты, в душе каждого человека просыпается наивный малыш, который с нетерпением ждет звона курантов, чтобы исполнить свое самое заветное желание. Надеясь на подходящее время, чтобы воплотить свои мечты в реальность.
Но реальность такова, что «взрослый» пытается спрятать своего внутреннего «ребенка» поглубже, чтобы никто не увидел, ведь не за горами годовой отчет/конец семестра и многое-многое другое, что накаляет ситуацию. Создаются благоприятные условия для возникновения стресса, бороться с которым в данном ряду событий кажется трудно. Значительно повышается уровень гормона стресса (кортизола), а вместе с ним возникают нарушения сна, аппетита, пищевого поведения и, как следствие, волевой и мотивационной сферы жизни. Это создает порочный круг: стресс порождает еще больший стресс.
По своей природе стресс – это адаптивная реакция организма на изменения окружающей среды, управляемая мозгом. Ось гипоталамо-гипофиз-надпочечники (ГГН) играет ключевую роль в реакции на стресс. Был проведен ряд исследований, чтобы доказать связь между стрессом и нейродегенеративными психическими заболеваниями. Отмечено, что избыток кортизола, связанный с хроническим или тяжелым стрессом, повреждает нейроны гиппокампа, отвечающие за перевод кратковременной памяти в долговременную, снижается нейрогенез, что способствует снижению когнитивных функций. Реакция на стресс также включает модуляцию иммунной системы, что приводит к развитию хронических заболеваний.
Оксфордский словарь определяет стресс как «состояние умственного или эмоционального напряжения, возникающее в результате неблагоприятных или трудных обстоятельств». И если человек не способен изменить окружающую среду, то он в силах изменить свое отношение, оценку происходящего, осознать спонтанные, автоматические мысли, которые появляются в ответ на событие или ситуацию и вызывают эмоциональную реакцию. Другой человек приходит, чтобы помочь человеку осознать и изменить свою оценку реальности. Для кого-то это может быть близкий или родной человек, который выслушает/поддержит. Возможно, он даст хороший совет. Однако наиболее эффективным будет обращение к квалифицированному психологу, который будет опираться на опыт и знания, который будет интересоваться исключительно вашим эмоциональным состоянием и решением вашего личного запроса, а не руководствоваться в первую очередь вашими ощущениями (как это часто бывает) случай при общении с соседями).
Начав работать над собой сейчас, вы в обозримом будущем начнете уверенно двигаться вперед, оставите позади негативные переживания, не оглядываясь на них, и будете двигаться к своей мечте.
Библиография:
1. Володина, М. С. Стресс у животных, влияние стресса на продуктивность, профилактика стресса / М. С. Володина, Т. В. Слашилина // Молодежный вектор развития сельскохозяйственной науки: материалы 65-й студенческой научной конференции, Воронеж, 1 – 01 марта 2014 г. / Воронежский государственный аграрный университет. Том часть 5. – Воронеж: Воронежский государственный аграрный университет им. Император Петр I, 2014. – С. 11-15. – ЭДН ВВВВЙДЖ.
2. Гуляева, Н. В. Нейрохимия стресса: химия стрессорной реактивности и чувствительности к стрессу / Н. В. Гуляева // Нейрохимия. – 2018. – Т. 35, № 2. – С. 111-114. – ДОИ 10.7868/S1027813318020012. – ЭДН УРРКСАМ.
3. Кэннон В. // Am.J. С. 1935. Т. 189. С. 1-14.
4. Макьюэн Б. // Физиол. Лиса. 2007. Т. 87. С. 873-904.
Чтобы снизить влияние стресса, вы можете обратиться ко мне и вместе с вами мы будем искать ответы и решения, которые должным образом повлияют на ваш уровень жизни!
- Хотите связаться со мной?
