Почему ситуация неопределенности неудобна? Она тревожная. Все может случиться. Это все, что может случиться в любом случае, но в ситуации неопределенности это становится очевидным. Реальность перестает, так сказать, помогать, перестает подыгрывать нам в нашей мнимой уверенности в том, что мы знаем, что будет дальше. Неуверенность подобна чистому листу, на который сознание проецирует то, что ему ближе. Например, если много внутреннего напряжения и невыраженной агрессии, в неуверенности будет усматриваться угроза. Какой из них зависит от конкретного случая и величины напряжения. Мы не боимся неизвестности — мы боимся, что может случиться что-то плохое. Увидеть и осознать эти ужасные истории — это первый шаг к тому, чтобы успокоиться и начать справляться с жизненными трудностями.
Например, девочка Маша, которая думала о завтрашнем дне, была очень напряжена и говорила общими фразами, что она какая-то беспокойная. И вдруг что-то происходит. После наведения и уточнения вопросов выяснилось, что она боялась потерять работу и не сможет найти другую, в этом проявилась ее неуверенность в себе и низкая самооценка. То есть при мысли об увольнении ее дальнейшее воображение пошло в сторону полного неприятия, хотя навыки имеют и опыт, и востребованность на рынке. «Ну и зачем меня ловить? Я ничем не отличаюсь от других кандидатов». Работодатель в данном случае выступает судьей ее судьбы, и очень критично, если упасть глубже, наказывает. Понятно, что к реальному работодателю это не имеет никакого отношения сформировался внутренний образ родительницы Марии, сидящей внутри нее, доставляющей ей кошмары и вызывающей стресс.И она должна быть хорошей девочкой и каждый день должна подтверждать это, так как все это происходит в ее воображении.Все, что есть в воображаемом область нуждается в постоянном или регулярном утверждении. Это свойство этого пространства. В отличие от символического пространства, где «Я уже говорил, зачем ты еще раз спрашиваешь? Ты можешь считаться с моими словами и, учитывая, действовать внутренний мир неуверенных в себе людей, символический порядок часто шаткий, дырявый и невесомый.Как будто ему нельзя доверять.В детстве всегда подразумевалось иное.
– Ты не обидишься, если я поеду на дачу без тебя?
– Конечно, нет
Пять часов спустя…
– Какого черта ты поехал в деревню без меня. Разве ты не понимаешь, что мне нужна помощь?
– Нет, ты не говорил об этом.
Ты всегда должен говорить все. Я должен угадать сам. Мне было ясно, что мне нужна помощь.
– Ты видишь, я нет.
Как можно доверять чужому слову, как доверять им и принимать в связи с ними какие-то взвешенные решения? Это вызывает волнение, не так ли? С другой стороны, он тренирует внимание и умение читать все возможные разные невербальные сигналы, на которых потом строится общение, но все равно оно неправильное, и напряжение тоже растет, потому что он вдруг мыслил не так, как раньше в уме. Тоже такой распространенный тип неуверенности, которую люди создают друг другу. Неопределенности жизни мало, нужно еще бросать друг друга противоречивым общением.
Но это еще полбеды. Человек, выросший в семье, где слова ничего не значат, не может доверять не только чужим словам, но и собственным словам и решениям. Мало того, что он, например, не верит, когда его хвалят, но почему-то верит, когда его ругают, ему еще и трудно следовать собственным решениям. Символический порядок дискредитировал себя. Он лжив. Люди говорят не то, что думают. Это дезориентация. Человека легко сбить с пути.
Почему мы верим критике, но часто не верим похвале? Можно сказать, что критика укладывается в обычную речь (дискурс) говорящего, а вот похвала совершенно необычна. И если родители еще в детстве с помощью похвалы манипулировали ребенком, то делали это намеренно, то это воспринимается с осторожностью.
Но вернемся к девочке Маше. Когда она узнала причину своего беспокойства, ей пришлось изменить отношение к себе: увидеть свои сильные стороны, принять и прожить боль и обиду, что другие не ценят ее и себя тоже. В первую очередь она есть. А уже после этого развивать навыки видеть свои сильные стороны и больше ценить себя, то есть смотреть на себя своим принимающим взглядом.
Если вы безжалостно критикуете себя токсичными, значит, вы не смотрите на себя своими глазами, вы не на своей стороне. Когда вы возвращаете себе свой собственный взгляд, он имеет качество безусловного принятия, потому что вы — самый близкий вам человек.
Двигаться дальше. Жизнь в ситуации неопределенности предполагает, так сказать, большую включенность и открытость к новым возможностям, моделям поведения и т д., т е поведение гибкое и приспособляемое к постоянно меняющимся обстоятельствам. Человеку намного легче справиться с обстановкой и тем, что за углом, если он умеет держать пистолетом хвост. То есть речь идет о неком условии, к которому желательно иметь доступ, чтобы не упустить удачный момент и не пропустить дверь последнего вагона уходящего поезда.
И здесь мы возвращаемся к отношениям с их собственным символическим порядком. Я решил, я делаю. Это то, что может построить внутренний стержень, это то, что делает нас капитанами собственного корабля в этом бушующем море неопределенности жизни. Какая волна будет следующей, какая погода будет через пятнадцать минут. Представьте себя капитаном корабля во время шторма, возможно, вы сможете потрогать или почувствовать это состояние. Но чтобы решить что-то адекватное ситуации, нужно привести себя в нужную форму, позаботиться о своем эмоциональном состоянии.
Но бывает совсем иначе. Например, паника. Корабль будет долго держаться на плаву, если вы будете бегать по палубе с криками, что все пропало, дергать все рычаги и одновременно нажимать все кнопки. Возможно, шторм не очень сильный, но вы можете потопить корабль своими действиями, так как оценка ситуации была недостаточной и привела к нафантазированному под влиянием паники кошмару.
Другая реакция — отрицание. Все хорошо, даже все очень хорошо. А то, что горят красные лампочки, означает, что система дает сбой. Поэтому люди не обращают внимания на свои тревожные сигналы, которые сообщают, что нужно что-то делать быстро, не нужно сидеть на спине, нужно подумать, принять решение и действовать. Но зачем, когда можно прогнать тревогу, выключить этот свет и лечь спать. А буря все сильнее и сильнее. Требуется все больше и больше усилий, чтобы не замечать этого. И, наконец, капитан замечает проблему, когда он по шею в воде в своей каюте. Сейчас самое время что-то с этим сделать. Спать стало неудобно.
Исходя из вышеприведенных примеров, можно предположить, что адекватным состоянием в ситуации неопределенности с одной стороны является спокойствие и холодная голова, то есть без суеты, доверие внутреннему стержню: уверенность в том, что ты справишься, возможные решения в голову, самоподдержку и заземление, а с другой стороны – мужество смотреть правде в глаза, быть в контакте с происходящим.
Каковы стратегии взаимодействия с реальностью?
- Линейный
- Циклический
- Адаптированный
- Хаотичный
На самом деле жизнь требует комбинации некоторых из этих стратегий для решения проблемы. Если у вас возникают проблемы с любой из этих стратегий, это лишает вас целого ряда возможностей.
Если вам сложно делать дела по порядку, одно за другим, то это может быть сложно и в ситуациях, связанных с таким поведением. Также и с другими стратегиями, разумеется. Вы можете заменить одну стратегию другими, но это будет не оптимально. Например, вы можете приспосабливаться к каждому новому шагу, ожидая, что он изменится, даже если это не вытекает из самих условий задачи. А также наоборот.
В ситуации неопределенности на первый план выходит адаптивная стратегия, где горизонт планирования крайне ограничен и целью является скорее каждый следующий шаг, а каждое последующее решение принимается исходя в первую очередь из обстоятельств, а не из предположений. Когда вы находитесь в этой стратегии, важно научиться отпускать то, что еще вчера казалось блестящим, но обстоятельства изменились и теперь вам предстоит все перестраивать. Это отлично. Если вы ожидаете стабильности, вы будете постоянно испытывать разочарование, что приводит к выгоранию на пути к решению проблемы.
И какая стратегия была бы в этом случае наиболее нежелательной? Правильно – хаотично. Это может быть не только непродуктивно, но и вредно. Но в жизни бывает всякое, и полностью исключать этого не стоит. Это может быть, например, самый последний шанс для решения.
Что ты хочешь сказать в конце? Ситуация неопределенности показывает, что в жизни в большинстве случаев нет никаких гарантий. Она также заставляет нас вступать с ней в прямой контакт, чтобы научиться с ней обращаться. Отрицание и паника — это две стороны одной медали, которые сигнализируют о том, что вы должны использовать свои чувства, чтобы продолжать трезво решать поставленные задачи. В качестве альтернативы регулярные посещения психолога могут помочь стать более адаптивным и стрессоустойчивым.
- Хотите связаться со мной?
