Добрый вечер всем! Сегодня у меня была консультация с мамой пятнадцатилетней девочки. Просьба была в том, что поведение моей 15-летней дочери тревожит, мы не находим общий язык, внимания с нашей стороны нет – работа отнимает слишком много времени и в случае ссор запретить прогулки, забрать телефон. Она травмирует себя, особенно порезает руки, и приходит в ужас.
Тема достаточно сложная, но мы с мамой девочки нашли выход из ситуации. Но сначала давайте определим аутоагрессию. Аутоагрессия или самоповреждение – это агрессия, направленная на самого себя. Человек целенаправленно наносит вред своему организму различными способами и активно участвует в ситуациях, создающих риск нанесения вреда здоровью как психологическому, так и физическому. Осторожная агрессия используется для:
1) справиться с негативными чувствами, мыслями, воспоминаниями.
2) вернуть себе чувство контроля над собственной жизнью;
3) наказать себя за «проступки “.
Как помочь себе:
Научитесь справляться с тревогой и стрессом безопасным способом. Используйте дыхательные техники, они позволяют успокоиться, наладить систему кровоснабжения и сердечный ритм;
1) Обучение:
Медленно глубоко вдохните через нос, чтобы максимально надулся живот, а не грудь; задержать дыхание на 4 секунды; медленно вдохните через слегка приоткрытый рот так, чтобы весь воздух вышел из легких через точку с запятой; выдох длится примерно в два раза дольше вдоха. Количество повторений: 10 циклов «вдох-задержка-выдох» по одному-трем подходам.
2) расскажите о том, что вы планируете сделать сейчас, чтобы взять ситуацию под контроль;
3) использовать безопасные варианты тактильных ощущений:
а) наденьте резинку на руку и щелкните ею;
б) сжать в руках колючий шарик или эспандер в виде упругого круга;
в) ударить по подушке;
г) рвать газеты, резать бумагу.
Ну, я посоветовал маме проводить больше свободного времени с дочерью и спрашивать совета.
Устройте дома бьюти-кафе, расспрашивайте друг друга о делах в школе и на работе, чаще обнимайтесь и хвалите друг друга.
Подросток уже не ребенок, но он еще и не взрослый; ему нужно руководство взрослого, которому он доверяет, часто родителя. Маме этой девочки очень важно стать для своего ребенка надежным другом, не говорить, приходя с работы, что я устала, а наоборот, уделять как можно больше времени своему ребенку, слушая его к нему и помогает советом. Говорить о том, что можно и чего нельзя, — плохая идея, интересоваться их жизнью. Общаться!
PS Следующий этап – моя встреча с девушкой
- Хотите связаться со мной?
