Самокритика – вообще полезное качество, потому что мозг анализирует ваши преимущества, недостатки, что можно сделать лучше, как вы это делаете, какие альтернативы существуют. Все это помогает двигаться вперед, достигать целей, совершенствоваться и в принципе развиваться.
Конструктивная, деструктивная самокритика и последствия
Самокритика полезна до тех пор, пока она не станет демотивирующей и направленной на самообвинение.
Конструктивная самокритика не унижает вас как личность, не вредит вашей самооценке, она направлена на реалистичный анализ, подталкивает к совершенствованию, иногда просто к принятию себя и того, что произошло.
В свою очередь деструктивная самокритика обесценивает вас, ваши достижения, демотивирует, бесконечно кружит голову и порождает ненависть к себе.
«Я не должна была так говорить», «Я толстая и некрасивая», «Я разбила тарелку, я кривая», «Я его не достойна», «Мои друзья зарабатывают больше меня, но Я неудачник».
Деструктивна и самокритика, которая говорит, что ты должен быть идеальным, ты не можешь ошибаться. Даже такой небольшой инцидент, как выбор неправильного слова, может надолго подавить ваш разум. Деструктивная самокритика не позволяет простить свои ошибки и недостатки, а требует нести их с тяжелым бременем вины.
Иногда деструктивная критика сочетается с синдромом самозванца, мы обесцениваем себя. Кто-то тебя хвалит, а ты думаешь: «Я такого не делал, любой может это сделать», «Мне просто повезло», «Я не достоин похвалы».
Или еще одна грань чрезмерной самокритики – чрезмерная требовательность к другим, неумение прощать, идти на уступки и принимать чужие ошибки: «Если я стремлюсь быть идеальным, почему другим позволено ошибаться».
причины деструктивной самокритики
Деструктивная самокритика может прийти с детства. Из-за требований родителей и учителей появляются завышенные требования к себе и низкая самооценка. Ставили очень высокую цель, проваливались, критиковались, обесценивались.
Еще одна причина чрезмерной самокритики – стресс. Например, требовательный начальник ругает вас перед коллективом: «Это не так, это не так, все не так, лучше работай». Ты находишься в постоянном стрессе, ведь зарплата хорошая, вылетать не хочется. В результате становишься более требовательным к себе, не прощаешь ошибок, они стоят дорого, проверяешь свою работу по 10 раз.
Самокритика также может быть связана с желанием услышать комплименты и похвалу. Девушка говорит парню: «Я толстый, некрасивый», и ждет от него отрицания сказанного и комплиментов: «Ты прекрасен, нет никого красивее тебя».
Как бороться с деструктивной критикой
Не забывайте о собственных достижениях, успехах, чаще хвалите себя. Каждый что-то может, каждый чего-то достиг и у каждого есть уникальный опыт. Даже известный певец может заниматься деструктивной самокритикой, забывая, что для многих то, чего он достиг, – это недостижимая мечта, огромная дорога снизу туда, где он находится сейчас. Вполне возможно, что вы сейчас тоже находитесь на той ступеньке, на которой стоят не все, которую некоторые считают мечтой. Оцените свои навыки, оцените путь, который вы прошли, чего вы достигли и достигли, что вы решили сделать. Вы можете похвалить себя за решение что-то сделать или достижение небольшой цели.
Самокритика – это не то, от чего вам нужно избавиться. Учитесь объективной и рациональной самокритике, ищите пути решения ошибок, трудностей и недостатков. Научитесь отпускать ситуации, если самокритика не поможет вам избежать повторения той же ошибки в будущем, потому что она была случайной, единичной, или самокритика никак не поможет в принципе, только унизите себя. Например, вы разбили вазу, и вместо: «Какой я кривой человек», лучше отпустить ситуацию или задуматься, почему вы ее уронили. Возможно, вы споткнулись о ковер, и в этом случае, когда в следующий раз будете что-то нести, постарайтесь посмотреть, есть ли что-нибудь у вас под ногами. Не вините себя, свою личность, а оценивайте свои действия и ищите решения.
Самокритика – полезное качество, которое нужно уметь балансировать и наклонять в конструктивное русло.
Если статья вам понравилась, нажмите кнопку «Сказать спасибо».
Запись на индивидуальную консультацию: +7 (903) 373-36-00, WhatsApp, Telegram.
- Хотите связаться со мной?
