Психообразование, механизмы возникновения панических атак.
1. Я забочусь о своем здоровье:
Головокружение, сердцебиение, слабость, затруднение дыхания, покалывание в теле, ощущение, будто вот-вот упадешь, сильная потребность в туалете и т д
⬇
2. Кажется, это происходит с тобой
Что-то ужасное («Схожу с ума, умираю, не могу себя контролировать»)
⬇
3. Вы станете более чувствительны ко всем ощущениям своего тела.
⬇
4. Напряжение увеличивается ➡
Усиление физических ощущений.
⬇
5. Ложная тревога 🚨
«Я сойду с ума, у меня случится инсульт или инфаркт, я потеряю контроль, я умру, я задохнусь…!»
⬇
6. Усиливается паника: «Блин, что происходит!»
⬇
7. Сейчас я сама подниму будильник…
Страх беспокойства или беспокойства усиливается перед определенными событиями, например, выходом на улицу или походом к дантисту.
⬇
8. Активируется охранное/защитное поведение ✅
Например, выходить из дома только с кем-то, пить воду, звонить друзьям или родителям и носить с собой успокоительные средства.
⬇
9. «Магическая» концепция безопасности.
Мои защитные действия не позволят ситуации выйти из-под контроля.
Оно меня защищает! ❌
⬇
1.0. Избегание дискомфорта (например, отказ от повторного выхода на улицу или использование службы доставки) может помочь уменьшить беспокойство в краткосрочной перспективе. Но в долгосрочной перспективе нет!
⬇
1.1. Развивается агорафобия.
Избегайте ситуаций, когда страх вызывает беспокойство или панику. Избегайте всего, что может усилить тревогу, например, физических упражнений, открытых или закрытых пространств, жары, ресторанов, одиночества, путешествий и скопления людей.
При возникновении панической атаки активируется симпатический отдел вегетативной нервной системы, вызывая мощный выброс гормонов стресса:
адреналин
кортизол
Норадреналин активирует весь организм, активируя механизм «бей или беги» и вызывая физические симптомы.
👇
И если вы интерпретируете эти симптомы как «опасные» или «смертельные», ваше тело начнет напрягаться еще больше, и ваши симптомы ухудшатся.
‼ Короче говоря, вы учитесь пугать себя❗
Всем, это БАЗА❗
Это должен знать каждый, кто сталкивался с панической атакой🙌.
Психолог тревожных расстройств Мария Аникина🍀
- Хотите связаться со мной?
