Что такое уход за собой?
Каждый придаёт разное значение уходу за собой. Для одного это умение выстраивать личные границы, для другого – возможность покупать себе качественные вещи, для третьего – умение заниматься спортом и правильно питаться.Важно следить за состоянием собственного здоровья, например, следить за своим здоровьем себя и пойти к врачу время. Здесь никто не прав, но есть одна общая мысль. Речь идет о концентрации на себе, как физической, так и умственной.
Что включает в себя уход за собой?Здесь можно многое рассказать, но вот три основных момента:
- понять свои собственные потребности
Обычно мы живем на автопилоте, двигаясь по привычному пути, игнорируя собственные потребности и прислушиваясь к себе только тогда, когда что-то идет не так. Например, допустим, вы заболели, перегорели или у вас кризис. Забота о себе в этом случае состоит из понимания собственных физических и психологических потребностей, соприкосновения со своими мыслями и чувствами, а также осознания своих способностей, ресурсов и ограничений. Если вы будете делать все это последовательно, а не только тогда, когда «дом горит», вы гораздо реже попадете в столь неприятную ситуацию.
- Установите внутренние и внешние границы
Внутреннее – это когда человек находится в контакте с самим собой и понимает свои чувства, мысли, потребности и желания. Это способность к самоконтролю и здоровому уходу за собой, а также способность брать на себя ответственность за свою жизнь. Выявите внутренние деструктивные стратегии, такие как самобичевание, самоугроза и игнорирование проблем. Научитесь правильно выражать свои чувства другим и корректировать график сна, еды, работы и отдыха. Неумение организовать себя и свой день указывает на то, что внутренние границы человека слабы и находятся в инфантильной позиции.
Внешний – исходя из степени близости социальных связей: близких, детей, родителей, друзей, коллег, знакомых. Границы различаются для каждой группы. Не бойтесь менять или прекращать отношения с людьми, которые доставляют вам дискомфорт. А если вы чувствуете соблазн навязать свою помощь или указать на свои ошибки, постарайтесь сами их соблюдать, лишний раз сдержитесь и не спешите «творить добро». Если кто-то не просит помощи или совета и не спрашивает, могут ли они уделить вам внимание, лучше держаться подальше. Это стоит вашего времени, чтобы улучшить свою жизнь. В крайнем случае они дадут вам знать, если вам действительно нужна помощь.
- Живи для себя.
Возможно, это звучит несколько условно, но смысл следующий. Родители каждому дают возможность прожить свою жизнь так, как он хочет. Жить для других (родителей, близких, жен или мужей, детей) – значит отдать свою жизнь в руки других, что является формой отказа от ответственности за свою жизнь и ее направление. Это означает, что вы больше не контролируете ситуацию. Когда мы переключаем внимание с себя на других и живем, сосредоточившись исключительно на том, чтобы им было хорошо, мы пренебрегаем своими собственными потребностями и желаниями. Это большая ошибка, такое поведение рано или поздно приведет к разочарованию, апатии и, в некоторых случаях, депрессии. Как бы сильно вы ни хотели порадовать своих родных и друзей, всегда помните, что вы на первом месте. Это как в самолете: «сначала ты надеваешь маску, потом надеваешь маску на своего ребенка».
Нет смысла тратить наши ресурсы, пытаясь контролировать вещи, которые находятся вне нашего контроля. Берегите себя и свою жизнь. Это ваша ответственность.
Психолог Анна Гришакова, приветствую Вас.
Онлайн консультация +7 921 988 38 50, WhatsApp, Telegram.
- Хотите связаться со мной?
