Когда человек делает что-то неправильно или подвергается социальному осуждению, у него возникают чувства вины и стыда. При этом он сам всегда понимает, в чем именно состоит преступление. Такую вину можно компенсировать, исправив последствия или принеся искренние извинения. Ведь после искупления грехов приходит чувство стыда.
Токсичные и деструктивные эмоции вины и стыда формируются из ощущения, что определенный недостаток не был частью поступка, он кроется внутри нас самих, и нет никакой возможности заслужить прощение и принятие. Вы вызываете у окружающих только отвращение и крайнюю злобу. За наличие внутренних дефектов вы несете ответственность. Именно она вызывает невыносимый стыд, вызывающий желание упасть на землю или бежать от людей без оглядки и избегать встречи с ними в дальнейшем… Потому что ты искренне веришь, что твоя сущность отвратительна. Потому что это так.
Первая реакция человека, попавшего в неприятную ситуацию, – смущение. Когда люди испытывают смущение, они краснеют, чувствуют прилив крови, у них учащается сердцебиение. Стыд «приходит быстро и медленно угасает» (Натансон, 1986).
Когда эта реакция смущения превращается в глубокое чувство стыда, люди инстинктивно пытаются это скрыть. Вы как будто тянете всю энергию в себя. Моя голова и плечи слабо свисают. Человек испытывает парадоксальное состояние возбуждения. Внезапный прилив крови вызывает у вас жар, затруднение дыхания и головокружение. Он мог усмехнуться или ворчать и закрыть глаза. После этого возникает похолодание и онемение, может начаться дрожь в руках и ногах. Люди, испытывающие стыд, всегда находятся в крайней депрессии.
Стыд становится вредным, когда мы чувствуем, что наше «Я» отвергается. Страх быть отвергнутым из-за стыда вызывает желание полностью спрятаться в себе и быть максимально незаметным. Это похоже на реакцию шока. А когда входишь в состояние шока, ни о чем не можешь думать. Позже, когда все закончится, у человека не хватит сил справиться с этим чувством. Ворошить прошлое и думать о том, что произошло, означает привлечь внимание к аспектам вашей личности, которые глубоко задеты и которые вы хотели бы скрыть. Это отказ признать собственные слабости.
Люди чувствуют и воспринимают стыд прежде всего глазами. Дети, которые еще не умеют говорить, узнают о том, какие они люди, видя свое отражение в лицах и глазах окружающих. Детям нужен любящий и одобряющий взгляд матери и других значимых взрослых, чтобы установить с ними прочную эмоциональную связь. Регулярно сталкиваясь со взглядами взрослых, выражающими недовольство, отвращение, гнев, холодность и горечь, дети испытывают первый опыт токсичного стыда.
Дети очень чувствительны к отвержению и с большой чувствительностью переживают подобные события. Ребенок, несомненно, замкнется в себе и постарается скрыть пережитое унижение.
Стыд играет важную роль в нашем отношении к себе, особенно в том, как мы себя воспринимаем. Детский нарциссизм – это состояние позитивного самовосприятия, любви к себе и восхищения собой. Стыд – это негативное самовосприятие, временное «разрушение» «я» резким приступом «самоотречения».
В психоаналитической теории нарциссизм считается защитой от ненависти к себе из-за глубокого и вредного чувства стыда. Стыд, таким образом, — это реакция против самого себя, возникающая в результате потрясения от того, что уверенность человека в своей ценности не подтверждается.
Часто повторяющиеся переживания стыда имеют тенденцию «смягчать» нормальный уровень самооценки человека. Хотя стыд и нарциссизм взаимосвязаны, они все же являются отдельными категориями. Все люди, которых легко пристыдить, страдают нарциссизмом, но обратное неверно. Потому что многие нарциссические люди окружают себя непобедимой защитой.
Когда вы постоянно унижаете, «унижаете» и стыдите своего ребенка, этот травмирующий опыт приводит к формированию механизмов самозащиты. Фрейд назвал эту самозащиту «каменной стеной» нарциссизма. Спонтанное самовыражение детей не принималось родителями, поэтому родители ритуализировали поведение своих детей. Таким образом, он смог контролировать собственное «Я», скрыть его и показать миру только те части, которые он считал приемлемыми.
Чтобы избежать болезненных эмоций, склонные к стыду люди защитно проецируют вину и гнев на имеющихся козлов отпущения. Таким образом им удается вернуть себе некоторое чувство контроля и превосходства, но в долгосрочной перспективе цена такого трансфера оказывается слишком высокой.
Если стыд остается нераспознанным, человек может решить сосредоточиться на другом эмоциональном состоянии и заняться эмоциональной заменой.
Например, тот, кто смущен, но не хочет признавать свои чувства, может злиться на других, вместо того чтобы винить себя. Гнев – более комфортное состояние, чем стыд. Но подмена – это своего рода самообман. Это уменьшает боль и уменьшает дискомфорт, но само ощущение не меняет, по крайней мере, не сразу. Когда мы сосредотачиваемся на других эмоциях, а не на стыде, мы теряем способность распознавать силы вокруг нас и внутри нас.
В процессе психотерапии людей, страдающих токсичным и деструктивным чувством стыда, очень важную роль играет сам процесс контакта терапевта и клиента. Хронически стыдящиеся люди чрезмерно чувствительны и их легко унизить.
Даже малейшее, даже явное неодобрение или критика чувств клиента со стороны терапевта может привести к тому, что человек начнет сожалеть о том, что раскрылся. Он может начать делать вид, что ничего не произошло, и в то же время замкнуться в себе из страха снова быть униженным. Потому что с годами у него выработалась стойкая привычка подрывать себя, говоря о себе самые отвратительные вещи, которые он знает.
Люди, которым в течение длительного времени хронически стыдно, привыкли скрывать или отрицать свои чувства или постоянно притворяться. Он просто не хочет быть отвергнутым или боится потерять отношения, от которых зависит его социальный статус и счастье. Хотя это длительный процесс бегства от стыда, стыд тем не менее катится и неуклонно увеличивается в размерах.
Лечение токсичного стыда — длительный процесс. Оно может продолжаться периодически, с переменным успехом и включать переходы от одного терапевта к другому. Процесс исцеления души, отравленной токсичным стыдом, требует много мужества и сил, как от самого клиента, так и от профессионалов, которые его поддерживают.
Желаю всем крепкого психического здоровья.
В тексте использован материал из открытых источников Интернета.
- Хотите связаться со мной?
