Люди понимают, о чем говорят, когда слышат термины «жестокое обращение с детьми» или «жестокое обращение с животными». Понятно также, что когда говорят «чрезмерная вырубка лесов», это тоже своего рода жестокость к природе.
Но если вы скажете «самооскорбление», большинство людей не смогут найти примеров. Некоторые, например, причинят себе вред или покончат жизнь самоубийством. Но разве это явление имеет только такое крайнее выражение? Нисколько.
Многие поколения наших предков были вынуждены большую часть своего свободного времени посвящать выживанию. Когда вам приходится выживать, зачастую речь идет о той или иной форме насилия над самим собой, той или иной форме лишений, принуждения и тяжелого труда.
Если бы наши предки не совершили этого насилия над собой, нас бы не существовало. Кроме того, чтобы долгие годы жить в насилии над собой, надо как-то себе это объяснить, перестать считать это насилием.
Очень часто мы можем наблюдать, как наши бабушки и дедушки, матери и отцы легко обесценивают наши проблемы, страдания и горести. Они просто давно обесценили собственные страдания и горе. Теперь это автоматически распространяется и на других.
Виды насилия над собой:
- Насилие над вашей творческой частью. Если человек длительное время отказывается от проявления творческих порывов, он буквально убивает свою душу. Без творчества жизнь превращается в застоявшееся болото. Причем в этом плане не стоит считать творчеством только обычное рисование или танец. Творчество – это любой акт создания чего-то нового.
- находиться в любых деструктивных отношениях (работа, дружба, семья, любовь) — один из самых изощренных способов издеваться над собой. В таких отношениях человек буквально обменивает внимание и тепло другого на частички своей души – он отказывается от своих ценностей, свободы, инициативы, желаний и амбиций и пытается втиснуть себя в рамки чужого представления о нем.
- оскорблять себя, унижать себя, грубо ругать себя, предъявлять себе агрессивные претензии – это самое невидимое насилие. Из десяти человек только один-два могут похвастаться тем, что не говорят себе ничего обидного в минуты неудач или проблем в жизни.
- Быть порабощенным зависимостью. И не только от алкоголя или наркотиков. Сюда также может относиться зависимость от спортзала, денег, работы, мнения других людей, переедания при стрессе. Все зависимости имеют одно общее – человек отказывается от своей свободы в обмен на быстрое временное облегчение своего состояния.
- Изнурительная работа. Внешне трудоголик кажется идеальным человеком. Удивительно, как много он успевает! Но никто не смотрит глубже и не видит, что трудоголик постоянно убегает от чего-то, с чем боится иметь дело.
Ситуация еще больше усугубляется примерами многих успешных людей, которые говорят:
«Сохраняйте спокойствие и продолжайте! Вставайте и идите! Поднимите задницу и сделайте это! Не ленитесь!»
И кстати, это тоже отголосок прошлого, хотя и в интересной форме. Выживший, попавший в современные условия, иногда становится успешным в одной сфере жизни просто потому, что постоянно игнорирует свои собственные: болезни, горести, слабости, ограничения.
И этот человек говорит со сцены: «Возьми себя в руки!» Но он не говорит о серьезных проблемах со здоровьем или о полном одиночестве, которым он платит за свой успех.
- Бесконечная самокритика и самосовершенствование без права насладиться результатом.
Этот вид насилия теперь также поощряется обществом. Люди, ориентированные на саморазвитие, сейчас просто в тренде. Правда, это всего лишь вариант трудоголика с теми же проблемами, просто человек работает не на кого-то другого, а на себя. - Обманите себя и убедите себя, что долгосрочный режим выживания — это необходимость. Слишком многие считают, что они вынуждены жить на грани полного краха. Они много работают, от всего отказываются, живут на вечном двигателе в виде слова «надо». Они крайне недовольны. Но если бы они только освободили себе хоть какое-то время для отдыха, для переосмысления своих жизненных привычек, они бы вдруг с ужасом обнаружили, что не зависящая от них черная полоса давно закончилась. Но они по привычке нашли сотню способов воссоздать те же сложные условия своими руками.
- Жертвовать своими интересами ради бесконечных проблем других людей. Многие могут подумать: «Как я могу пойти на маникюр, если мою дочь нужно заменять и присматривать за ней?» И земля здесь очень скользкая. С одной стороны, на самом деле существуют ситуации, когда мы добровольно ограничиваем себя в чем-то, потому что любим других. Но неужели в жизни так много таких ситуаций? Стыдить себя за то, что вы хотите жить в удовольствие, пока у других есть проблемы, – это жестокое насилие над собой.
Корни: привычки быть жестоким к себе
Как правило, наследственность – не единственный корень привычки быть жестоким к самому себе. Более того, наследие растет на благодатной почве – на глубоком чувстве вины.
Люди, привыкшие мучить себя, могут быть очень жестокими по отношению к другим. Они часто выступают в роли строгих судей и прокуроров. Они искренне верят, что если сами страдают (даже по своему желанию, сознательно или нет), то жизнь других без таких же страданий является преступлением. Желание жить без страданий часто серьезно порицается.
Хорошим примером является мать, которая требует, чтобы дочь мыла пол только руками. Потому что раньше полы всегда мыли вручную: и бабушка, и прабабушка, и вообще все женщины в семье. Раньше не было швабр и даже не было мысли о том, что женщина имеет право искать способы облегчить свою жизнь и жизнь в целом. Если женщина пытается найти более простой способ помыть пол, она ленива! Стоит ли говорить, что происходит с такими мамами, когда они видят в доме дочери робот-пылесос.
Человек, который живет в бесконечном потоке внушений о том, что для радости жизни и для легкости надо быть виноватым, со временем развивает в себе огромное глубоко укоренившееся чувство вины. Постепенно, без помощи окружающих, он винит себя не за какую-то роскошь, а просто за чуть больший комфорт, чем прежде.
Как перестать быть собственным насильником?
Как и любая битва с привычкой, война с насилием над собой будет тяжелой работой.
Но если вы постепенно и регулярно будете делать небольшие шаги, чтобы освободиться от этой привычки, рано или поздно усилия принесут свои плоды.
Ориентироваться в объёме работ можно по пунктам ниже:
- Понаблюдайте за собой и составьте список всех видов насилия, которые лично вы применяете к себе. Если вы очень привыкли к страданиям, это может быть совсем непросто. Вам буквально приходится сомневаться, сможете ли вы нормально справиться с каждой нагрузкой. Дайте себе право не быть уверенным, что вы делаете свою работу хорошо. Можно найти много моментов, когда вам будет довольно сложно.
- Изучите свою собственную историю непредвзято и подвергните сомнению все послания, которые внушались вам годами. Чем, по мнению вашей матери, женщина обязана своей семье, мужу, миру? Вы тоже так думаете? Что делать мужчине? Постарайтесь не обвинять, а просто подвергнуть сомнению общие идеи. Среди них также может быть немало тех, кто способствует насилию над собой. И помните, ваша семья вряд ли намеренно причинит вам вред. Они просто жертвы своего времени.
- Совершите множество маленьких подвигов, отказавшись от насилия по отношению к себе. Вам придется буквально заставить себя перестать страдать, переутомляться и отказывать себе в хорошем. Начинайте с небольших проб, постепенно увеличивайте время, которое вы будете хорошо относиться к себе. Привыкайте к этому.
- Будьте готовы отстоять свое право не страдать на глазах у других.
Используйте мягкую модель:
– защита мягких лимитов (вежливое предупреждение),
– средняя жесткость охраны границы (неоднократное предупреждение с ультиматумом),
– строгая защита границ (исполнение ранее заявленной напористой угрозы, возможное прекращение отношений).
В заключении:
Важно осознавать, что за такой закономерностью стоит серьезный внутренний конфликт, или психологическая травма, а очень часто – бездонная черная дыра, в которую падает человек, неспособный понять причинно-следственную связь этих самоистязаний. Поэтому самым эффективным первым шагом всегда будет обращение за помощью к профильному специалисту.
- Хотите связаться со мной?
