1. Ведите минималистичный образ жизни
Минимализм – это не только владение меньшим количеством вещей.
Речь идет о том, чтобы принимать только то, что для вас наиболее важно в жизни.
Сюда входят ваши вещи, ваша деятельность, ваше взаимодействие с обществом и даже ваши собственные мысли.
Когда вы намеренно выбираете то, что хотите впустить в свою жизнь, у вас не только становится меньше вещей, людей и занятий, о которых стоит беспокоиться, но вы также лучше понимаете, что вы цените и о чем на самом деле стоит беспокоиться.
2. Планируйте свое время заранее
У меня была огромная проблема с этим! Я наполнил свой день встречами и задачами и постоянно смотрел на часы, чтобы убедиться, что не опоздал к следующему пункту в своем списке дел.
Это было невероятно напряжено и лишало возможности сосредоточиться в течение дня.
Вместо того, чтобы перегружать свой день делами, выделите достаточно времени между важными делами, чтобы вам не приходилось торопиться с каждым занятием, чтобы оставаться «на ходу”.
Это отличная практика медленной жизни, которая поможет вам перестать беспокоиться о будущем и жить настоящим моментом.
3. Снимите тревогу
Вам нужно найти профессионала, который выслушает ваши опасения и скажет, что все будет хорошо.
Спросите себя: «Смогу ли я вспомнить это через 10 лет?”
Я люблю это делать! Если ваша конкретная проблема действительно вызывает проблемы, я настоятельно рекомендую задать себе этот вопрос. Это помогает взглянуть на проблему в перспективе. Вы перегружены количеством задач, которые вам нужно выполнить?
Это руководство поможет вам разобраться в тревожных мыслях и подготовиться к предстоящим задачам.
4. Участвуйте в мероприятиях, которые научат ваш мозг жить настоящим моментом
Есть короткие занятия, которые вы можете выполнять каждый день, чтобы практиковать осознанность. Улучшение навыков осознанности поможет вам лучше справляться со своей тревогой.
По сути, вам нужно сознательно сосредоточить все свое внимание на небольшой задаче. Приложите особые усилия, чтобы заметить каждую деталь этого момента.
Например, моя посуду, полностью сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете при этом.
Обратите внимание на пузырьки, которые иногда выскакивают из дозатора моющего средства для посуды. Почувствуйте теплую воду на своих руках. Послушайте звук переставляемых тарелок. Постарайтесь сосредоточить все свое внимание на поставленной задаче, не беспокоясь о ней.
Практика этого навыка в течение короткого периода времени улучшит выносливость вашего мозга. Со временем вы сможете учиться дольше, не отвлекаясь на беспокойство.
Записаться на консультацию можно по телефону +79873302016
(Ватсап, Вайбер, Телеграмм)
- Хотите связаться со мной?
