Эмоции – это реакции, которые человек никак не может контролировать. Они возникают спонтанно в ответ на определенные триггеры. Все, что подлежит контролю человека в этом случае, – это то, как он будет жить и выражать свои чувства. Иногда между этими двумя процессами – возникновением и проживанием – возникают серьезные несоответствия. Все дело в том, что у человека есть множество установок, которые мешают ему принять свои чувства и эмоции. О них мы поговорим сегодня.
- «Негативные эмоции – это плохо»
Одно из самых распространенных установок, согласно которому человек делит все эмоции на условно «хорошие» и «плохие». Согласно этому разделению, запрещены такие базовые эмоции, как гнев или печаль. К этому списку добавляются страх, тревога и более сложные переживания, вызванные ими. Человек считает, что сознательные люди не должны попадать в ловушку негатива, но поскольку это просто невозможно, он начинает винить в этом себя. Негативного опыта становится все больше. Это будет продолжаться до тех пор, пока человек не начнет принимать и негативный опыт.
- Боязнь конфликтов
С этим страхом связано большое количество установок и убеждений, но все сводится к тому, что человек, избегая конфликтов, вынужден «скрывать» свои истинные чувства. Он может даже искренне верить, что не злится и не обижается, только тогда это «выходит боком» в виде психосоматических расстройств и других психологических заболеваний. «В споре рождается истина» — это правда. Конфликты нужны нам, чтобы защищать свои интересы, уважать других и учиться искать компромиссы. Конфликты интересов являются хорошей областью для роста, и ею не следует пренебрегать.
- Маска Железного Человека
Такое отношение связано с тем, что человек считает, что выражение эмоций – удел слабых людей. Он переживает, что окружающие перестанут его уважать и ценить, если он начнет открыто проявлять свои чувства. При этом зачастую запрещаются чувства неловкости, неуверенности, страха и смущения. Такие люди также не предпочитают выражать радость или гнев насилием. Главное недоразумение здесь связано с самой формой выражения эмоций – не нужно кричать и топать ногами, если вы злитесь, или расплакались от обиды. Зачастую, чтобы облегчить чувства, достаточно просто открыто о них сказать.
- Жесткий контроль
Человеку кажется, что чем лучше он контролирует свои эмоции, тем больше он контролирует себя. Но таким образом он пытается позволить себе чувствовать то, что считает нормальным, и запретить то, что не подпадает под этот критерий. Например, он может отчаянно пытаться контролировать свою тревогу, тем самым только усугубляя ситуацию.
Все вышеперечисленные факторы мешают нормальному принятию эмоций. Как работать с тем, от чего отказываешься? Пока вы не примете себя в эмоциональном состоянии, вы не сможете адекватно управлять своими чувствами и эмоциями.Подумайте, может быть, какие-то установки являются вашими? Вы принимаете все свои чувства?
- Хотите связаться со мной?
