Стыд в той или иной степени присущ всем здоровым людям. Многие люди часто осознают, что делают вещи, далекие от идеала, и делают неправильный выбор. Чувство стыда напоминает нам о присущих нам недостатках и несовершенстве человеческой природы.
Стыд обычно связан с тревогой и страхом. Это часто заставляет нас избегать определенных захватывающих ситуаций и вызывает желание ИСЧЕЗАТЬСЯ. Стыд имеет свойство охватывать всю личность, заставляя скрывать свои негативные проявления или прошлый опыт, чтобы избежать неприятия со стороны других людей.
В эпоху социальных сетей многие люди испытывают повышенное беспокойство по поводу того, как они выглядят. Мы все склонны контролировать то, как мы выглядим в глазах других (но это всего лишь иллюзия контроля). Мы часто избегаем всего, что боимся увидеть в себе. Но отрицая в себе все негативное, мы лишь вызываем у себя чувство стыда, создаем внутреннюю пустоту, скрытую от других, и чрезмерно зацикливаемся на своей внешности.
Чем СИЛЬНЕЕ человек испытывает стыд, тем БОЛЬШЕ он зависит от беспокойства по поводу суждений других людей. Чем сильнее стыд, тем сильнее у человека желание исчезнуть, отделиться или усилить контроль над тем, как его видят другие. Следовательно, чувство стыда существенно усиливает социальную тревожность.
Стыд часто путают с виной, но вина может быть и за конкретные неадекватные действия. Но стыд гораздо хуже, так как он проистекает от собственной беспомощности, от ощущения отсутствия своего «Я».
Центральный конфликт стыда — это желание быть узнанным и страх быть увиденным. В нем есть важная составляющая – воображение наблюдателя личности. Многие блистающие на сцене актеры представляют собой воображаемых восторженных зрителей этого времени. А те люди, которых постоянно мучает стыд, наоборот, представляют в своем воображении самых суровых критиков.
Давайте рассмотрим основные причины стыда ниже:
- Любая серьезная травма, которую переживает человек (особенно в детстве/юности), приводит к переживанию настолько невыносимой беспомощности и страха, что просто не может не привести к чувству стыда. Там, где есть травма, обычно есть боль, уязвимость и стыд. Такие люди ненавидят себя за неспособность терпеть эти чувства. Душевную боль они часто проявляют через изгнание своего «Я», то есть разрушение своей личности. Слабая детская личность реагирует на неожиданное неприятное событие не защитой, а слиянием с личностью нападающего и впитыванием в свой внутренний мир его посланий, запретов и критики. Таким образом, человек выступает соучастником издевательств над своей более слабой частью, что непременно приводит к потере самоуважения и чувству стыда.
- Стыд особенно типичен для людей, получивших травму быть отвергнутым. Когда родители в детстве не принимали ребенка, были достаточно холодны/отстранены, отвергали своего ребенка, то во взрослом возрасте такие дети обычно отвергают свою внутреннюю сущность, не верят в свою ценность и отрицают право на существование. Когда человека не узнают родители, он может спрятаться от самого себя и исчезнуть в воображении. Более того, такой человек часто отвергает себя, недооценивает себя и бесконечно сравнивает себя с другими людьми в свою невыгоду. Такие постыдные люди также ожидают, что другие будут отвергнуты за то, чего они не принимают и скрывают от себя. Для них самое главное – научиться не отвергать себя, распознавать и принимать все части своей личности.
- Люди, пережившие травму унижения, также очень часто испытывают стыд. В детстве таких детей родители обычно часто стыдили, унижали и наказывали за какой-нибудь пустяк. Взрослея, они испытывают стыд всякий раз, когда не могут гордиться собой, и обвиняют/осуждают себя по пустякам. Они также склонны брать на себя вину других. Они чрезвычайно боятся собственного стыда, а также того, что другие могут испытывать за них стыд. Такие люди как будто внутренне разрушают свою личность, а другие люди становятся важнее их самих (и это приводит их к постоянному самопожертвованию). Смерть личности приводит к уменьшению вызываемых ими внутренних страданий, поскольку их как бы не существует. Люди с такими травмами должны научиться признавать свою уникальность и значимость.
- Стыд может проявиться при большом разрыве между реальным образом себя и идеальным, что приводит к разочарованию в себе, основанному на крушении собственных иллюзий. В этом случае необходимо понять реальность своих ограничений, принять свои пределы и неразвитые качества, выбирать цели согласно своим способностям.
- Стыд часто может возникнуть после крупной неудачи в жизни. И это приводит к огромной разнице между тем, что было/было действительно желанным, и жалкой реальностью. Чувства неудачи, унижения и никчемности порождают чувство никчемности и безнадежности, порождающее стыд и желание стать невидимым. Стыд порождает желание закрыться и спрятаться, чтобы скрыть свою боль и беспомощность от других. В этом случае человек ошибочно переносит свою неудачу целиком на свою личность. Однако всем нам следует помнить, что мы – это нечто большее, чем наше временное поражение, ведь в любой деятельности/проекте/отношениях задействована ТОЛЬКО ЧАСТЬ нашей личности. В таких случаях следует научиться строить в себе монологи без нападок на свою личность, анализировать и анализировать свои действия.
- Мы чувствуем стыд, когда теряем свое социальное лицо и публично раскрываем свои недостатки. Особенно сильно это ощущается, если человека в детстве родители пристыдили перед другими родственниками или незнакомыми людьми. В такие моменты очень помогают развитые навыки самоподдержки и временная поддержка в виде принятия и поддержки близких людей.
- Стыд может быть защитой от тех чувств, которые человек считает неправильными/непонятными или беспомощными перед лицом их интенсивности. В этом случае вам необходимо разобраться и принять все свои чувства, позволить себе быть разным и принять все свои состояния.
- Стыд также часто возникает за обман и притворство. В глубине души человек не может обмануть самого себя и за любое лицемерие перед другими он расплачивается стыдом. Поэтому важно не бояться быть самим собой в общении с другими. К вам всегда будут тянуться ВАШИ ЛЮДИ, которые смогут вас понять и оценить. Многие знают, что невозможно угодить всем, потому что мы сами не любим всех вокруг.
- Если человек одинок и испытывает при этом сильный дискомфорт, это также может вызвать стыд, а страх перед своим позором может усугубить ситуацию. Стыд – это всегда предупреждающий знак. Оно пробуждает бессознательные фантазии о полной неудаче и последующем исключении из общества. Страх быть отвергнутым приводит к изоляции как наказанию за что-то постыдное и оправданию своего одиночества. Опора на идеализацию других может служить защитой от стыда и ненависти к себе. Стыд лежит на границе между собой и другими. Вы должны проанализировать все причины, по которым вы изолировали себя от других, и осознать все негативные последствия этого. Это как ходить по порочному кругу. Мы все пришли в этот мир, чтобы как можно больше взаимодействовать в обществе, постоянно учиться друг у друга.
- Люди с нарциссической патологией особенно склонны к стыду. Нарциссы создают свой внутренний идеал себя и полностью растворяются в нем. Они не могут посмотреть на себя со стороны. Обычно у них огромная разница между собой и своим имиджем. Поэтому они потеряны, ибо не могут найти никого, глазами которого они не видели бы своего образа. Когда нарциссы не получают от других того, что им нужно, они отвергают их и изолируют себя от общества. Несоответствие между тем, как человек чувствует себя в реальности, и тем, как он воспринимается в фантазиях, приводит к исчезновению фантазий (так что они никак не воспринимаются, потому что их нет).
Особенно важно не то, как мы выглядим в реальности, а то, как мы ощущаем внутренний образ своего тела. Наше представление о себе состоит из всех наших внутренних переживаний и переживаний отношений с другими людьми на протяжении всей нашей жизни. Самооценка крайне нестабильна. Наша оценка зависит от сравнения себя с другими и от различных негативных проявлений/оценок других в нашу сторону. Внутренне мы чувствуем себя незначительными или сильными в зависимости от того, как, по нашему мнению, нас оценивают другие. Человек, чувствуя себя беспомощным, отдается другим, чтобы они взяли себя в руки. Если человек сам для себя никто, он будет опираться на образы себя, придуманные другими. Вы должны управлять своей историей жизни, которая определяет вашу самооценку, место, где можно над чем-то посмеяться, и место, где можно увидеть положительные последствия даже вашего неправильного выбора.
Здоровый нарциссизм означает стабильность внутреннего образа тела. Также важно перестать сравнивать себя с другими людьми, так как зачастую выводы, которые мы делаем о других, могут быть неверными, а их успех может быть временным. Следовательно, глубокий и всесторонний анализ себя, других людей и различных жизненных ситуаций может помочь нам достичь более объективного видения себя и окружающих.
Психолог Эльвира Пуршнева поможет вам принять свою внутреннюю уязвимость, базовый страх и сильную боль, чтобы значительно уменьшить чувство стыда.
Приглашаю вас на консультацию:
WhatsApp +7 (965) 015 22 12
- Хотите связаться со мной?
