Это второй день нашего новогоднего марафона по постановке целей. Вчера мы определились, в какой сфере жизни вы хотите чего-то добиться, и четко сформулировали свои цели.
Первую часть марафона ищите здесь ⇨ https://www.b17.ru/article/489924/
Сегодня у нас есть методы, которые помогут вам воплотить ваши цели в реальность.
Для начала нужно понять, почему люди ставят и записывают цели?
1. У человека развивается продуктивное эмоциональное состояние. То есть, когда мы ставим цели, мы сосредотачиваем все свое внимание на решении задачи, а не на самой проблеме.
2. Четкая цель увеличивает шансы найти необходимые ресурсы для реализации.
3. На старте мы можем определить препятствия, которые могут помешать.
4. Повышается мотивация, поскольку постановка заманчивых целей способствует настойчивому поиску решения.
Но чтобы мотивация работала, нужно понять, зачем вам это нужно? Например, похудение не может быть самоцелью, потому что мы делаем это ради чего-то.
Например, улучшить здоровье и прожить долгую жизнь; доставить удовольствие противоположному полу и т д
Поэтому очень важно не только поставить цель, но и определить, какие личные ценности за ней стоят: красота, самореализация, здоровье, счастливая личная жизнь.
✓ Если мотивация не работает, то подумайте, ваша ли это цель или навязанная обществом и логикой.
Сегодня существует множество моделей постановки целей, которые могут быть эффективны для разных контекстов и целей.
Например, модель Smart идеально подходит для задач управления и маркетинга. Однако для целей, связанных с личностным развитием, лучше выбрать технику НЛП HSR (Well Formulated Result).
Модель XSR. Что мы должны сделать?
1. Сформулируйте цель.
Правильно сформулированная цель – очень важная составляющая успеха.
Поэтому, ставя цели, обязательно:
а) Цель сформулирована положительно и утвердительно. Давайте посмотрим на это на примере здоровья и потери веса.
Ошибка: я не хочу быть толстым и больным. Сосредоточьтесь на том, чего вы хотите, например:
Моя цель – похудеть на 10 кг с помощью упражнений и правильного питания. Желаемый результат: спортивное телосложение 65 кг.
б) Цель должна быть вашей ответственностью. Ставьте только те цели, которые зависят только от вас.
Например, вы можете взять на себя ответственность за похудение и вести здоровый образ жизни. Но если вы ставите перед собой профессиональную цель, скажем, карьерный рост, то вы должны учитывать, что вы не одиноки в системе.
В этом случае мы спрашиваем себя: что я могу сделать, чтобы как можно быстрее достичь своей цели? Например, добавьте необходимые контакты, расширите экспертизу и так далее
в) Запишите, где, когда и с кем вы хотите добиться результата.
Я хочу похудеть с помощью плавания или дыхательных упражнений. С такими-то тренерами и диетологами.
г) Сформулируйте цель в настоящем времени и укажите конкретные сроки:
Хочу похудеть на 10 кг за счет занятий спортом и правильного питания к 10.04.24.
Итак, цель сформулирована, что дальше?
2. Визуализируйте конечный результат. Как вы хотите выглядеть? Как вы будете себя чувствовать? Как вы узнаете, что достигли своей цели?
3. Экологический аудит. Эту точку следует подготовить с особой тщательностью. Ответьте себе на эти вопросы:
– Что изменится в моей жизни, когда я достигну своей цели? От чего придется отказаться, от каких вкусностей и ценностей?
– Как эти изменения повлияют на мою семью, общение с друзьями и профессиональную среду?
✓ Если у вас есть внутренние протесты, добиться цели будет очень сложно. Убедитесь, что вы прошли экологический аудит.
Рекомендую вам прочитать эту статью для лучшего понимания проблемы. ⇨ Экология и система. Или что увеличит ваши шансы на достижение какой-то цели? ⇨ https://www.b17.ru/article/379475/
4. Подумайте, что положительного в ситуации сейчас, пока я не достиг цели?
Допустим, вы сладкоежка и любите после работы полежать на диване. Готов ли я отказаться от этого ради достижения своей цели?
5. Доступ к ресурсам.
Вам необходимо понять, какие ресурсы вам необходимы для достижения цели. Они могут быть как моральными, так и материальными.
Например: мне нужен коврик для йоги, абонемент в тренажерный зал или несколько видеоуроков, чтобы тренироваться дома по утрам.
6. Запишите шаги, которые вы предпримете. На день, на неделю, на месяц, 1, 2, 3.
Сформулировав таким образом свои цели, вам определенно будет намного легче добиться желаемого.
Следующая тема марафона – вера. Ведь они могут быть для вас как помощью, так и препятствием.
- Хотите связаться со мной?
