Около 60-70 процентов моих клиентов жалуются на чрезмерную тревожность.
За последние 3 года это стало чрезвычайно распространенным явлением.
И если что-то повторяется в поведении многих людей, это явно имеет смысл!
Какие преимущества человек может увидеть в своем тревожном поведении?
Приведу простые примеры:
Волнуетесь перед экзаменом? Это поможет мне подготовиться более эффективно.
Я заранее прогнозирую негативный исход рабочей встречи — буду меньше расстраиваться, если что-то действительно пойдет не так.
И если какое-либо поведение будет восприниматься как полезное, полезное, то оно будет подкрепляться!
И если вы внедрите такое поведение во все сферы своей жизни, вы по пути столкнетесь с ГТР (генерализованным тревожным расстройством.
Это когда тревога цепляется за малейший повод.
Я собираюсь лететь в другой город и волнуюсь.
Мне нужно сесть за руль – я волнуюсь.
И даже безобидный утренник у ребенка вызывает неприятное сосущее ощущение под ложечкой. Что, если они подумают, что я плохая мать?
Давайте проверим – есть ли у вас шанс получить ГАД?
Рассмотрите убеждение ниже. Есть ли здесь что-то, с чем вы полностью согласны? 1. Заботливость – положительная черта характера.
Если я обеспокоен, значит, я ответственный, внимательный и заботливый.2. Беспокойство помогает решить проблемы.
Ведь именно благодаря ему у меня всегда готов план – и подготовка к любому мероприятию проходит на высоте.3. Страх мотивирует.
Именно тревога за результат заставляет вас взять себя в руки и заняться важными делами. Тревога защищает от негативных эмоций.
Например, я заранее знал, что значит провалить экзамен. Или получить отругание от начальства. И когда это действительно произойдет, я не буду чувствовать себя так ужасно. Ведь внутренне я был к этому готов. Беспокойство может предотвратить плохие вещи.
Если я буду как следует беспокоиться и беспокоиться о своей семье, это поможет отвести от них проблемы и оградить их от любых проблем.
Вот пять положительных убеждений о тревоге.
Вы нашли свои установки в этом списке?
В разделе «Видео» я расскажу о каждом из них.
Позвольте мне объяснить, в чем здесь заключаются когнитивные ошибки. Я приведу вам примеры того, как вы можете справиться со своей тревогой.
А если вам нужно поработать над своей тревогой прямо сейчас, записывайтесь на консультацию.
Я работаю в когнитивно-поведенческом подходе – и это признанный «золотой стандарт» мировой психотерапии.
- Хотите связаться со мной?
