Поговорим о стрессе…
Копинг и психологическая защита
Сегодня мне бы хотелось начать серию статей о таком известном явлении современной жизни, как стресс. Что такое стресс? Как нам защититься от этого? Что непосредственно происходит с нами в моменты стресса? И так далее… В этой статье представлены адаптивные механизмы преодоления трудностей. Организму приходится справляться со стрессом, как отрицательным, так и положительным. Здесь нам помогают сложные психологические закономерности, которые человек бессознательно/сознательно конструирует, чтобы снизить эмоциональное напряжение или сохранить устойчивость мировоззрения и стержня личности. Это так называемые копинг-механизмы и механизмы психологической защиты (МПМ).
Чем они отличаются и что у них общего?Копинг – это форма активной мыслительной деятельности, осуществляемой в угрожающей ситуации, направленной на то, чтобы справиться с угрозой или трудной ситуацией.Это усилие. Психологическая цель совладающего поведения – максимально адаптировать и сбалансировать человека к требованиям ситуации. Копинг – это сознательная стратегия, предполагающая способность оценивать реальность и опираться на имеющиеся у человека личностные ресурсы для влияния на динамику копинг-процесса и выбор соответствующих «инструментов». Есть два типа средств. Эмоциональная ориентация – это управление негативными эмоциями. Например, самоконтроль, принятие ответственности и дистанцирование. Другой тип – проблемно-ориентированный, целью которого является изменение ситуации. Например, устойчивые, целенаправленные и активные усилия по решению проблемы. Более того, стратегии выживания не искажают представления о существующей реальности. МПР включает искажения реальности, самообман и изменения функций организма. Этот психологический механизм формируется в детстве, из чего можно сделать вывод, что он бессознателен или полусознателен. Поскольку его воздействие направлено на снятие напряжения здесь и сейчас, оно действует немедленно и, по мнению некоторых ученых, не развивается в течение всей жизни, как это делают стратегии преодоления трудностей. Таким образом, МПП немедленно срабатывает в ответ на стресс, и копинг выводит ситуацию на комфортный и понятный уровень, позволяя человеку предпринимать последующие действия. В следующий раз мы подробнее рассмотрим копинг, какие типы копинга существуют и как с ними можно справиться.
Успешная психологическая и психическая безопасность требует, чтобы человек знал и осознавал свои собственные проблемы с психическим здоровьем, а также осознавал, какие стратегии преодоления уникальны для него конкретная ситуация. Хороший специалист, психолог, поможет вам в этом разобраться.
всего наилучшего,
Успейте познать себя, других и мир вокруг вас!
- Хотите связаться со мной?
