Подведение итогов года с помощью метафорических карт.
Техника МАК «Кем я стал».
Конец года и начало нового – время подвести итоги ушедшего года. Есть много способов сделать это. Хочу обратить ваше внимание на прием резюмирования, который можно выполнить, используя любую универсальную или портретную колоду метафорических карт. Эту технику можно выполнить самостоятельно, если у вас есть метафорические карты и базовые знания о том, как с ними работать. Точно так же и в работе психолога этот прием может оказаться очень полезным.
Эта методика помогает не только подвести итоги года, но и посмотреть на себя другими глазами, немного изнутри. А также понять, какие подарки принес уходящий год и за что можно быть благодарным.
Как выполнять технику МАК «Кем я стал».
Для выполнения этой техники можно взять любую универсальную, ресурсную, портретную, женскую или мужскую, в зависимости от пола, колоду метафорических карт. Все карты вытягиваются рубашкой вверх, то есть рубашкой вверх.
1. Где я буду в 2023 году?
Первая карта отвечает на вопрос, как человек вошел в 2023 год. Каким он был, о чем думал, о чем переживал, что чувствовал, на что надеялся, каким человеком он был в этот момент.
2. Как мне выйти из этого?
Вторая карта отвечает на вопрос, какой он человек сейчас, в конце года или в начале следующего. С каким настроением, чувствами, переживаниями, надеждами, потерями, приобретениями человек уходит из прошлого года и вступает в новый.
3. Что я узнал о себе?
Третья карта отвечает на вопрос, что человек узнал о себе, какие открытия он о себе сделал. Какими были эти выводы – хорошими или не очень? Как ему теперь жить с этими открытиями? Как они ему помогают и как мешают? Какие чувства он испытывает к ним и как он относится к себе после этих открытий.
4. Что нового я узнал о других людях?
Четвертая карта отвечает на вопрос, что нового человек узнал о других людях. Близко или не очень. Какие открытия вы сделали? Как они ему помогают и как ему мешают. Как изменились его отношения с людьми с учетом этих открытий и вообще за этот год.
5. Что я узнал о мире?
Пятая карта отвечает на вопрос, что человек узнал о мире, жизни в целом. И как это знание ему помогает или мешает. Как он относится к этому знанию и как изменилась его жизнь. И как изменилось его отношение к жизни ввиду этого знания.
6. Чему я научился?
Шестая карта отвечает на вопрос, что нового узнал человек в этом году. Речь может идти об образовании, какой-либо форме обучения, работе или вообще. Психологически, эмоционально, в повседневной жизни. По крайней мере так, как это есть для самого человека.
7. Как я изменился?
Седьмая карта отвечает на вопрос, как изменился человек за этот год. Что именно, как проявляется, что дает. Изменения могут касаться как внутренних, так и внешних аспектов.
8. За что я благодарен этому году?
Восьмая карта – карта благодарности. За что человек может быть благодарен этому году? Каждый год, даже самый трудный, обязательно приносит каждому человеку свои подарки. Иногда их трудно увидеть. Но это важно сделать. Ведь такие подарки, безусловно, содержат в себе ресурс и то, за что мы можем быть просто благодарны этому году.
9. Что я возьму с собой в 2024 году?
Девятая карта показывает, что человек возьмет с собой в новый год. Какие новые знания, мысли, люди, события, что-то еще. Что ты хочешь взять с собой? Или что нужно взять с собой.
10. Что я хочу оставить после себя в 2023 году?
Десятая карта показывает, что лучше оставить в старом году и не переносить в новый. Это может быть что угодно. Все, что хочется оставить в старом году и не взять с собой в новый.
11. Что я пожелаю себе в новом году, какой совет я бы дал?
Одиннадцатая карта – карта желаний. Это то, что человек хочет пожелать себе в новом году. Это прямо от души, как будто самому близкому и родному человеку. Это могут быть слова поддержки, мотивации, утешения, пожелания, да что угодно. Когда карта упадет, она тоже упадет.
12. Открытка-совет на новый год.
Двенадцатая карта – совет на новый год. Метафорические карты – это разговор с вашим подсознанием. И здесь не карта дает нам советы, а наше подсознание. Это значит, что это добрый совет, идущий изнутри.
Эта интересная и простая техника, состоящая из 12 карт, может помочь подвести итоги прошедшего года в нашей внутренней жизни и за ее пределами. И такие итоги важно обобщать не меньше, чем материальные. И, возможно, даже важнее.
Автор: Екатерина Бондарец
- Хотите связаться со мной?
