Этот вопрос задают практически все люди, хотя бы интересующиеся психологией. Я считаю, что такая постановка вопроса в корне неверна. И это не позволяет нам реагировать так, чтобы это имело практическую пользу.
Лучше задать вопрос: как эффективно управлять своими эмоциями? Эмоции – важная часть работы психики. Как вы понимаете, там все очень сложно. Поэтому не может быть односложного ответа типа «подавить» или «выразить.
Есть базовые моменты, на которых основано управление эмоциями.
- Вы должны уметь различать широкий спектр своих эмоций. Например, базовую эмоцию гнева можно масштабировать следующим образом:
Если человек не умеет замечать небольшое недовольство, а распознает только гнев, у него не будет способности справляться с эмоциями. Когда интенсивность эмоции высока, нас можно сравнить с поездом, мчащимся на полной скорости. Он не сможет быстро остановиться, и даже когда попытается замедлиться, будет продолжать целоваться еще долгое время.
Тот же принцип и с другими эмоциями. Страх — это спектр от тревоги до ужаса, радость — от волнения до эйфории и так далее.
- Вы должны точно осознавать, чего хотите достичь своими эмоциями. Если вы забираетесь на дерево, спасаясь от волка, страх будет весьма полезен. Если вы выступаете на собрании, страх явно будет не в вашу пользу, и было бы хорошо снизить уровень тревоги.
Поэтому, когда вы задаетесь вопросом, подавлять или выражать свои чувства, если ваш муж оставляет носки по всему дому, стоит запомнить два вопроса: Что я чувствую? Чего я хочу достичь?
Я в ярости, могу ли я сейчас устроить беспорядок? Или я чувствую небольшое недовольство и могу прямо сказать об этом мужу и попросить его положить носки в корзину? Хочу ли я поспорить или попытаться решить проблему?
Эмоции — это не джинн, которого вы либо запираете в себе, либо выпускаете на волю на свой страх и риск. При умелом подходе эмоции становятся маяками, помогающими нам лучше ориентироваться в окружающем мире и приспосабливать свою жизнь к собственным желаниям.
Если статья вам понравилась, буду признателен за оценку «спасибо». Добавьте мою страницу в закладки, чтобы не пропустить новые статьи и заметки.
Запишитесь на консультацию
Мой Telegram-канал https://t.me/psy_plushki
- Хотите связаться со мной?
