Мне все надоело, я начинаю новую жизнь завтра, в понедельник, Новый год.
Всё – сажусь на диету, хожу в спортзал и правильно питаюсь. Или что-то еще, это нужно и правильно.
Список можно продолжить. Иногда энтузиазм заканчивается на этом списке. Иногда у некоторых хватает сил купить абонемент в фитнес-центр, составить меню для здорового питания или диету… И все.
Это те, кто преодолел себя и пошел дальше, начал что-то по-настоящему делать. День, второй, третий… И всё, дальше ничего… Знакомо?
Многие проходили через подобные начинания, многие даже не раз, и многие разочаровывались, когда не получали результатов..
Да, многим это не удалось и вот этому есть два объяснения.
Во-первых: одного желания недостаточно, и даже искренних добровольных усилий недостаточно.
И недостаточно даже начать делать что-то новое через «просто» в надежде, что известный миф о привычке всего за 21 день окажется правдой и у вас выработаются новые правильные привычки.
Краткая суть этого известного правила в целом проста: говорят, что примерно за 21 день можно выработать практически любую привычку. Считается, что если вы будете выполнять желаемое действие каждый день в течение 3 недель, оно должно закрепиться в вас как новая полезная и нужная привычка.
Скептически настроенные люди часто возражают: для того, чтобы настойчиво заниматься одним и тем же делом целых 3 недели, нужна очень сильная сила воли.
И нет даже скептиков, которые говорят, что иногда метод вроде бы работает, и некоторым это удавалось, но иногда он не работает, пусть это были три недели усилий, четыре или даже больше, но привычка не выработалась даже после этого вы все равно должны продолжать делать это посредством моральных добровольных усилий.
В конце концов, чего ты хочешь? Я хочу, чтобы новая привычка стала легкой, непроизвольной и как бы воспроизводилась без усилий.
Почему иногда это работает, но гораздо чаще нет, не работает и это приводит к разочарованию и гневу и недоверию ко всякого рода подобным методам, приемам и помощи психологов.
Ведь вес часто возвращается и даже становится больше, чем был…
Существует ответ на этот вопрос. На самом деле трехнедельный метод работает, но только при соблюдении определенных условий.
Условий несколько, некоторые из них сугубо индивидуальны и, как правило, не универсальны, а потому подбирать их необходимо индивидуально для каждого случая.
В отличие от индивидуального, это универсальное правило, почти полностью применимое к подавляющему большинству случаев
Несоблюдение этого общего правила для многих чаще всего является основной причиной того, что не удается выработать необходимое, желаемое или полезное поведение в виде устойчивой привычки, для достижения которой не потребуется постоянно прилагать волевые усилия и силы делай это каждый раз сам.
Итак, какова (иногда) самая важная причина, объясняющая, почему это не работает.
Второе: отсутствие радости от процесса знакомства с новым поведением, новой привычкой.
Ведь если ты не испытываешь радости от поедания брокколи или несоленой еды, а в этот момент мечтаешь о вкусной шаурме, то сколько бы силы воли ты ни прилагал, рано или поздно ты сдашься…
Если вы не любите поднимать гантели, не любите пробежки, а мысль о походе в спортзал не приносит вам радости и вы ищете оправдание, чтобы не пойти, то вы к этому не привыкнете либо и откажусь от этой идеи..
Это закон психики – такой механизм защиты от всего, что нам не приятно. Поэтому мы стремимся избегать всего, что нам не приятно.
А это значит, что мы можем совершать столько добровольных усилий, сколько захотим, но если процесс нам неприятен, рано или поздно мы перестанем делать неприятное дело. (Конечно, есть исключения)
Как сделать процесс изменения своей жизни приятным, и в результате с большой долей вероятности сформируется необходимая полезная привычка.
Необходима индивидуальная работа, чтобы выбрать методы и научиться переворачиваться, превращать неприятное в приятное.
Только так, в каждом случае только индивидуальный подбор и обучение. Шаблонные советы и рекомендации обычно не работают и даже могут привести к негативным результатам.
- Хотите связаться со мной?
