Идея о том, что хронический стресс вреден для ума, теперь ясна и широко распространена, и люди, страдающие от симптомов депрессии, хуже себя чувствуют, меньше спят и страдают от симптомов депрессии. Вы можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно. Но почему это происходит и что говорят научные исследования?
Переживание длительного стресса =>> Снижение продуктивности префронтальной коры =>> Снижение способности успокаиваться и регулировать свои переживания.
Вещи, которые раньше не болели, могут болеть в депрессивном состоянии, оставляя шрамы в виде руминаций, постоянно повторяющихся мыслей и переживаний, не приводящих к продуктивным действиям
Это происходит потому, что префронтальная кора подавляет эмоциональные реакции и усиливаются различные импульсы (в том числе деструктивные). Из-за этого наш логический ум начинает испытывать проблемы с принятием решений и разделением внимания
Таким образом, в центре внимания находится самокритика, неудачи, мысли о враждебности мира и неприятие со стороны других.
Добавьте к этому сокращение запасов серотонина, что может привести к нарушениям сна, неустойчивости настроения и снижению когнитивной активности. Серотонин — это нейромедиатор, который позволяет нейронам эффективно взаимодействовать друг с другом, а когда уровень кортизола повышается из-за напряженного образа жизни, уровень серотонина в мозге также снижается. Интересным открытием для меня стала информация о том, что серотонин не только вырабатывается в головном мозге, но также присутствует в желудочно-кишечном тракте и тромбоцитах.
Ваша способность решать проблемы, работать, принимать душ и мыть посуду значительно снижается, а ваша озабоченность неудачами и самокритикой значительно возрастает.
Симптомы депрессии невозможно снять «силой воли» просто потому, что физиологические и биохимические процессы нашего организма не соответствуют устным или письменным запросам
«Апатия, самокритика, постоянная усталость, приказываю покинуть помещение!»
Насилие над собой не может вылечить депрессию (и другие психические проблемы) и является безнадежной стратегией. Здесь нам нужен другой метод.
- Хотите связаться со мной?
