Вряд ли найдется хоть один человек на земле, которому хотя бы раз в жизни не снился кошмар (или хотя бы просто кошмар). Кошмары, кстати, самые разные по своему действию: от самых фантастических с монстрами, зомби и привидениями, и, наконец, со снами, где ты пришел в школу без штанов. Главный критерий, отличающий ночные кошмары от всех остальных снов, — чувства и ощущения, возникающие после них. Они оставляют ощущение тревоги и безысходности, и человек, которому ночью приснился кошмар, утром просыпается подавленным, разбитым и уставшим (если он вообще может заснуть после такого сна).
Почему нам вообще снятся кошмары? Люди издавна озабочены этой проблемой, приписывая эти явления проделкам темных сил. В принципе, это небезосновательно — взять хотя бы такое явление, как сонный паралич, — который может быть хуже ночного кошмара, который также вызывает ответную реакцию в органах чувств (при сонном параличе могут быть слуховые или зрительные галлюцинации). Поэтому этот вопрос обсуждался давно. Однако выяснить истинное происхождение сновидений (и особенно ночных кошмаров) стало возможным только тогда, когда человечество добилось больших успехов в изучении строения и устройства мозга. В то же время до сих пор существует единая теория о том, почему мы видим сны.
К счастью, набор факторов, приводящих к возникновению страшных пугающих снов, все же сформулирован:
- Наиболее важная причина кроется в нарушениях сна, особенно в его отсутствии. Недостаток сна негативно влияет на организм в целом, изнашивает нервную систему человека и растрачивает все ресурсы. Возбужденный мозг с трудом засыпает, а истощенная психика «выдает» нам страшные образы.
- Стресс и тревога также способствуют этому. При этих состояниях (особенно при их хроническом течении) также раздражается нервная система и головной мозг, поэтому возникают эти «ошибки». Помимо того, что просто показывает в кошмарах жизненный опыт, мозг может таким образом пытаться разбудить или отвлечь владельца от сна: ведь стресс — это состояние «бей или беги», там нельзя спать.
- Людям с психическими расстройствами чаще снятся кошмары. Список психических расстройств включает депрессию, биполярное расстройство, шизофрению, посттравматическое стрессовое расстройство и тревожное расстройство. В то же время людям с посттравматическим стрессовым расстройством часто снятся травмирующие эпизоды, заставляющие их снова и снова переживать все заново.
- Препараты, влияющие на фазы сна: Кошмары возникают во время БДГ-сна, и если человек принимает препараты, подавляющие эту фазу сна, а затем прекращает прием препарата, количество фаз БДГ-сна увеличивается, а с ними «приходят» и кошмары.
- Кошмары часто снятся людям, злоупотребляющим психоактивными веществами.
Основными средствами предотвращения ночных кошмаров являются: постоянный и здоровый режим сна, избегание использования гаджетов перед сном, избегание веществ, влияющих на нервную систему – алкоголя и кофе. Вам часто снятся кошмары? А может быть, вы счастливчик, который ни разу не проснулся в холодном поту, потому что пришел в школу без смены?
- Хотите связаться со мной?
