”Хорошая, эффективная, надежная. На нее всегда можно рассчитывать, она никогда не подведет.” О вас так говорят?Если да, то стоит задуматься, не позволяете ли вы кому-то кататься на вас слишком часто?Обычно так описывают беспроблемную серую мышку, на которую всегда можно повесить парочку дополнительных задач или попросить гарантированную Конечно, за этими словами никогда не последует: «Я не хочу быть такой, как она! Я ее очень уважаю!»
Если бы другие люди всегда были справедливы, адекватны, не грубы в своих просьбах, делали это как можно реже и в то же время, получив ваше согласие, проникались уважением к вам и были готовы ответить взаимностью в любой момент – это было бы не будет никаких проблем. Всегда с радостью говорите «да», ведь помогать людям – это прекрасно! Но, к сожалению, в жизни не все так. Обычно они загружаются просьбами от тех, кто надежен, гибок, практичен, не учитывая того, что другой человек, выполняя просьбу, будет тратить время, силы, энергию, деньги… И в то же время такие людей вообще не уважают, с ними не считаются. Поэтому вы должны взять все в свои руки и сами выяснить, когда с радостью и радостью ответить согласием, а когда (послать грибы…) сказать «нет». Потому что всегда говорить «нет» так же абсурдно, недальновидно и глупо, как и всегда говорить «да».
Например:
«Мама, я не ел с утра, дай мне поесть!» – «Решайте свои проблемы сами, вы решили мной манипулировать!!!»
«Скажите мне, как пройти до станции?» — «Ищите сами, я вам не штурман!»
«Анжелика Ивановна, вы можете сегодня задержаться на часик и закончить отчет, а я вам на следующей неделе дам дополнительный выходной и повышу вам премию и жалованье…» — «Да ведь вы все согласились, покатайте меня! !” ! Мой ответ «Нет!», я не ваш безотказный слабак!!!»
Когда речь идет о согласии и отказе, здесь также необходим баланс, как и во всех других сферах жизни. Но поскольку с произнесением слова «Да» проблем обычно не возникает, давайте поговорим об очень сложном, но нужном слове «Нет».
«Нет» — чрезвычайно полезное слово. Конечно, не обязательно переусердствовать, но использование в разумных пределах дает множество бонусов. Говоря это, вы даете другим понять, что они вряд ли будут вами помыкать. Люди, умеющие говорить «нет», вызывают у отвергаемого человека одновременно чувство неудовольствия и уважения. «Нет» показывает, что вы готовы к конфронтации, оно вас не пугает. Правда, здесь есть нюанс – пугаться возможности конфликта действительно не стоит, иначе ваше «нет» будет не более уверенным, чем мяуканье котенка. Есть множество способов научить себя не бояться возможных конфликтов, и один из них — заранее предвидеть такую возможность и точно знать, что вы будете делать в этом случае — что скажете, как поведете себя.
Способность или неспособность сказать «нет» тесно связана с уверенностью в себе и чувством собственного достоинства. Неуверенные в себе люди с трудом могут отказаться от любой просьбы, они автоматически говорят «да, конечно!», а при попытке произнести слова отказа у них появляется спазм в горле и слова застревают. Это очень легко прочитать другим, и если вы заработаете репутацию безотказного человека, то будет очень сложно получить статус человека, с которым считаются и уважают. Осознание того, что вы не умеете говорить «нет», усиливает вашу неуверенность в себе, порождает чувство беспомощности и делает вас несчастным.
Некоторые считают, что если они кому-то откажут, к ним перестанут относиться хорошо, а возможно, даже произойдет жуткий конфликт. Поэтому, даже внутренне негодуя, они пассивно соглашаются, лишь бы оставаться хорошими в глазах других и не разочаровывать. Давайте отменим свои планы, приложим усилия, но только так, чтобы не обидеть человека. Наверняка каждому знакома ситуация, когда доброе дело после пары-тройки одолжений превращается в обязанность.
Слово «нет» очень неприятно и ассоциируется с чувством вины и страха. Что, если он разозлится на меня? А в следующий раз он мне не поможет, если я с ним свяжусь? Мы не хотим спорить, боимся конфликтов, стараемся быть хорошими, но при этом забываем свои границы, свой комфорт, свои планы. Гораздо проще согласиться, чем объяснять, почему «нет», а потом ходить с чувством вины за отказ.
Поэтому чаще всего люди боятся отказаться, потому что:
– не хотят потерять расположение людей, разрушить представление о себе как о хорошем человеке;
– боятся потерять какие-то льготы и привилегии – потерять работу, должность, деньги и т д.;
– находится в подчиненной роли и имеет очень мало собственных ресурсов для жизни (чаще материальных);
– хочет быть важным и незаменимым;
– имеет низкую самооценку и нечеткие личные границы;
– боятся обидеть человека отказом;
– боятся, что, когда им самим придется оказаться в роли просителя, они получат в отместку отказ (кроме того, они обычно почти никогда не обращаются с просьбами к другим, для них это так же сложно, как и отказать);
– иметь устоявшуюся модель поведения, так как в детстве их учили, что нужно быть хорошими, послушными и делать все, что вам говорят, не говоря ни слова;
– не хотите чувствовать себя виноватым (за отказ помочь хорошему человеку);
– хотят со всеми ладить, боятся ссор и конфликтов.
Люди часто подсознательно боятся реакции другого человека на их отказ. При этом они не пытаются задуматься о том, какой на самом деле будет эта реакция, ее просто изображают как нечто ужасное. Может быть, обиженный человек закричит, поругается, смертельно обидится и даже больше никогда с вами не заговорит.
На самом деле альтруизма в таком поведении мало. Даже когда мы все время соглашаемся, мы учитываем только свои интересы, только пассивно – выбираем психологически более легкий путь, путь, чтобы избежать неудобств и дискомфорта для себя, или как способ быть хорошим.
В результате мы тратим себя на ненужные и неинтересные для нас вещи, вместо того, чтобы делать то, что нам важно и интересно, и в качестве бонуса теряем баллы как личность.
Конечно, для любого человека отказ будет неприятен, он может обидеться или даже разозлиться, но здесь на помощь придут проверенные приемы и успешные лайфхаки, которые легко освоить и использовать в различных жизненных ситуациях. Неплохо будет заранее подготовить несколько комфортных для вас фраз отказа, обязательно отработать их и использовать. О том, как научиться говорить «нет», я расскажу в следующей статье)..
Как ни странно, рядом с неумением отказывать другим в их просьбах живет неумение обращаться к другим людям с просьбами. «Когда кому-то нужно, чтобы я потратил на него несколько часов, я не могу сказать нет». Когда мне нужен кто-то на 10 минут, я не могу об этом попросить». Страх отказать и страх быть отвергнутым живут бок о бок. Наряду с неуверенностью в себе, низкой самооценкой и неумением отстаивать свои границы. Все это приводит к отсутствию уважения со стороны других и неуверенности в себе. Потому что такие люди редко идут к своим целям, а значит, никогда их не достигают. Главное, чем они руководствуются в своем поведении, — избегать гнева или недовольства.
Конечно, мы причиняем неудобства, а иногда и боль другим людям, делая выбор не в их пользу. И все же не обязательно становиться няней для чужого бультерьера. Хотя некоторым это очень и очень нужно!
- Хотите связаться со мной?
