Хотя некоторым людям легче справиться с физической болью, чем с эмоциональной, намеренное причинение себе вреда является опасным действием, и временное облегчение боли может не решить проблему. С другой стороны, это явление встречается чаще, чем мы думаем.
Самоповреждение – что это такое?
Это действие, когда кто-то умышленно причиняет себе физический вред.
Есть различные способы сделать это:
• Резка лезвием или ножом;
• Прокол кожи острым предметом, например иглой;
– Прижигание кожи;
• Как ударить себя.
Членовредительство всегда является признаком того, что у человека есть психологическая/психическая проблема.
Почему люди причиняют себе вред?
Молодые люди практикуют членовредительство как способ справиться с накопившимися эмоциями или в знак протеста против текущих обстоятельств, давления со стороны других или безответной любви.
1. Некоторые люди делают это, потому что чувствуют себя безнадежными, подавленными и беспомощными и не знают, как с этим справиться. Членовредительство дает вам воображаемое ощущение, что вы что-то контролируете.
2. Некоторые люди вредят себе в приступах гнева или когда они вынуждены подавлять свои эмоции и реакции. Это поможет снять часть накопившегося напряжения.
3. Другая причина, по которой люди причиняют себе вред, заключается в том, что они чувствуют себя виноватыми или стыдятся чего-то. В данном случае членовредительство выступает как самонаказание.
4. Кроме того, люди могут оцепенеть из-за травмирующих событий, которые они пережили. Членовредительство заставляет его чувствовать себя более живым.
Для людей, страдающих депрессией или психическими заболеваниями, членовредительство может ощущаться как высвобождение негативных эмоций.
Как я могу помочь себе?
Что делать, если вы чувствуете себя в ловушке, подавлены и не можете справиться с ситуацией самостоятельно?
1. Поделитесь с близкими. Многие люди скрывают тот факт, что они причиняют себе вред, потому что не хотят чувствовать себя обремененными или смущенными из-за того, что они делают. Но если вы поделитесь своими чувствами и переживаниями и объясните почему, вы почувствуете себя менее одиноким и дадите другим возможность чувствовать себя комфортно, предлагая советы.
Важно помнить, что рядом есть люди, например друзья и родственники, которые поддержат и выслушают. Если рядом нет надежного близкого человека, вы всегда можете обратиться к психологу.
2. Поймите свои триггеры. Понимание конкретных типов членовредительства и того, что членовредительство не решает проблему, может помочь вам противостоять опасным сообщениям. «Триггером» может быть конкретный человек, повторяющаяся мысль или ситуация, которая вас расстраивает или злит.
Чтобы определить свои триггеры, рекомендуется попрактиковаться в записи того, что происходит, прежде чем вы причините себе вред. Было ли что-нибудь из произошедшего, что напомнило вам о трудных временах? Или у вас есть мысли, которые вызывают психические расстройства? Может быть, у вас есть одержимость желанием причинить себе вред?
Когда человек понимает причину, ему становится легче противостоять опасным порывам. Кроме того, мотивация может быть очень сильной эмоцией.
Ищите отвлекающие факторы. Отвлекать себя, когда вам хочется причинить себе вред, очень полезно и эффективно. Они дадут передышку и помогут снизить накал желаний. Есть так много идей: вести дневник, позвонить другу, пойти на прогулку, заняться спортом, поговорить со своим питомцем.
И конечно, для большинства людей первым шагом к выздоровлению является обращение к профессионалу.
Желание причинить себе вред – опасный симптом. Мне нужна помощь психолога/психиатра.
Удачи в работе над собой!
- Хотите связаться со мной?
