Я несколько лет ходил к гештальт-психологу и услышал эти слова. Она всегда меня раздражала.
-Вы имеете в виду “остаться на ночь”?!
Я пришел к вам не для того, чтобы жить со своей неуверенностью (вина, стыд, гнев, обида, печаль и т д.). Я здесь, чтобы все это очистить, избавиться от этого и сделать все проще.
– Дыши.. помедленнее…
– Это твоя мать!
Уже поздно. Я начинаю тревожиться очень медленно. Прошло много времени и я устал от этого пожалуйста не волнуйся!
Но позже я понял, что не могу избавиться от своих эмоций пожалуйста не волнуйся это не работает. Вместо этого психотерапия включает в себя другой процесс, который позволяет вам более смело переживать свои эмоции.
Этот процесс в психотерапии называется «сдерживанием». От слова контейнер. В этот момент я осознаю свои чувства, испытываю их, наблюдаю за ними и ничего не делаю:
– Я не пытаюсь их устранить,
– Я не пытаюсь отключиться, отвлечься или забыть,
– Я не буду тебя подавлять,
– Я не ругаю себя и не стыжусь своих чувств,
– Я не принимаю наркотики и алкоголь,
-Я не пытаюсь быть смешным,
– Хоть и не разбегается,
Просто наблюдайте и волнуйтесь. Я обнаруживаю, что не хочу ничего делать с этими чувствами.
Это поможет вам научиться терпеть даже очень сильные эмоции. Вот как это работает.
Когда я впервые выступаю публично, я умираю от нервозности. Во второй раз ты думаешь, что умрешь, но уже знаешь, что будешь продолжать жить. Единственное, что пугает в 10-й день, — это первые 30 минут. Меня трясет, и сердце бьется в сотый раз, но.. мне все равно.
Шутка о том, как кипятить упавшую на пол соску первого ребенка, мыть второго ребенка, вытирать штаны третьего ребенка, а четвертому ребенку приходится использовать соску для решения своих собственных проблем. Родители постепенно подавляют свой страх перед детьми.
Субъективно это воспринимается как «отпускание», как будто эмоция уменьшилась. Фактически этот человек «повзрослел». То, что раньше было невыносимо, теперь терпимо. То, что раньше было страшно, теперь стало просто задачей.
Суть в том, что от тревоги не избавиться, но можно стать смелее. Выращивайте контейнеры. Если контейнер большой, сигнализация не переполнит контейнер. Меньше он не стал, но теперь где-то внизу есть всплеск, так что бояться не надо. И ты смотришь на нее смело.
Пожалуйста, оставьте все как есть.
Телеграм-канал, где публикуются мои статьи: https://t.me/popolochkampsy
Ютуб-канал с моими лекциями: https://youtube.com/@po_polochkam?si=OI-NMnkS0xQA292l
- Хотите связаться со мной?
