Мы живем своей обычной жизнью: работа, семья, отношения, встречи с друзьями и т д., но никаких признаков беды нет. Затем внезапно возникает приступ, вы чувствуете одышку, кружится голова, сердце выскакивает из груди, вы чувствуете холодный пот и давление. Я чувствую, что вот-вот умру.
Проходим тщательное обследование – единогласное мнение всех специалистов – здоров!
«Но почему мне так плохо?» Ответ: Это паническая атака.
«Почему? Где? Теперь со мной все в порядке!”.
На самом деле лишь в 10% случаев панические атаки являются симптомом посттравматического синдрома (ПТС), а в 90% случаев они вызваны накопившимися хроническими проблемами, например, неурядицами на работе, с супругом или супругом с детьми.Это результат стресса, родители, финансовые трудности.
Тело, разум и нервная система длительное время находятся в состоянии напряжения, и когда это напряжение снимается, возникают приступы паники. Вот что это значит.
Какова природа панической атаки?Это «страх, появляющийся в неподходящее время». Опасен ли страх для нашей жизни? Страх дан нам природой как защитная функция: «Беги или нападай!».
Итак, суть в том, что ПА не представляет угрозы для нашей жизни. Например, если вы услышите гром, вы не умрете от страха.
«Но почему мне так плохо?» — задаетесь вы вопросом.
Фактически эмоциональный центр мозга расположен рядом с вегетативным нервным центром. А когда происходит сильное эмоциональное возбуждение, волны накрывают этот центр. В результате происходит физическая реакция.
Как справиться с паникой и страхом.
Первое, что вам нужно сделать, это перестать бояться и понять, что вашей жизни ничего не угрожает.
Второе, что нужно сделать, это сказать себе во время припадка: “Это просто страх. Я не умру и не сойду с ума».
В-третьих, помните, что разум отреагирует так же, как и в прошлый раз. Паника возникает по синусоидальной волне, достигая пика, а затем снижаясь. Чем спокойнее реакция страха, тем ниже будет синусоида каждый раз.
В-третьих, не меняйте свой образ жизни. Страх обладает способностью обобщать. Если вы постепенно начнете исключать страшные моменты из своей жизни, вы сможете сузить свою жизнь до дивана.
В-четвертых, физическая активность, релаксация, массаж, ходьба и т д помогут снять напряжение в организме, неизбежное из-за страха и тревоги.
В-пятых, если вы хотите обратиться за медицинской помощью, обратитесь к соответствующему специалисту.
На самом деле решений может быть несколько:
1) Стать экологически чистыми с помощью методов осознания и самопомощи;
2) психотерапия;
3) медикаментозное лечение;
4) Комбинация методов.
Важно знать, что это обратимый процесс. Психотерапия может помочь вам улучшить качество жизни, изучить методы самопомощи, снизить дозировку лекарств, а затем прекратить их прием.
Эта проблема была решена во всех случаях, с которыми я столкнулся.
- Хотите связаться со мной?
