«Осознанность» означает четкое понимание последствий в результате действий/бездействия и наблюдение за своими чувствами и эмоциями в данный момент. В наше время.
Осознанность – это то, что отличает человека от животных, это право делать выбор, приносящий пользу телу и разуму
Осознанность – это освобождение от негативных привычек, которые вредят вашему здоровью и снижают качество жизни.
Это понятие актуально на протяжении всей жизни для разумного человека, понимающего свою ценность и любящего себя.
Осознанность – это то, что убивает такие зависимости, как курение, алкоголь и наркотики, зависимость от азартных игр, зависимость от покупок, интернет-зависимость, компульсивное переедание и других манипуляторов и кукловодов.
Все вышеперечисленные зависимости можно лечить осознанно. Кто бы мог подумать, что это будет так просто? И самое главное, это совершенно бесплатно. Подружившись со своим мозгом, вы освободитесь от стереотипов и когнитивных искажений и обязательно станете хозяином своей жизни.
Давайте возьмем курение в качестве примера. Я отказался от этой вредной привычки около 14 лет назад. Начав тренировку осознанности, я смог легко и естественно освободиться от никотиновой зависимости.
По сути, то, за что мы платим, когда покупаем сигареты, и когда приобретаем воображаемого друга в виде сигаретного дыма, облака тумана, которое разделяет с нами наш досуг. Подумайте: одышка, избыток мокроты, пониженный тонус и охриплость голоса, кашель, снижение объема легких, токсическое воздействие смол и других вредных веществ, желтый налет, темные круги под глазами, бледный цвет лица, дурно пахнущая одежда, последствия от рот, кожа и волосы, сужение сосудов при курении, снижение выносливости и снижение мозговой активности.
Кроме того, курильщики приобретают себе стресс, тревогу, тревогу, напряжение и апатию.
Обычно курильщики считают, что сигареты снимают стресс и напряжение. Однако это мнение ошибочно. Механизм прост: когда уровень никотина в крови падает, мы становимся нервными и тревожными, и нам нужно курить, чтобы поднять этот уровень. И образуется непрерывный цикл.
Когда зависимость влияет на организм, формируется такой цикл.
В чем сложность избавления от вредных привычек?Выработанные на мнимых удовольствиях рефлексы привыкания закрепляются в подсознании до конца жизни. Это печальный факт, но его необходимо понять и принять. И это можно сделать очень легко, включив разум через сознание. Это вдвойне проще, если у вас гибкое и конструктивное мышление.
Есть несколько упражнений, которые можно выполнять, чтобы практиковать осознанность. Я был бы рад поделиться с вами одним из них.
Медитация на самосознание и осознанность на примере курильщика
Когда ты один, возьми сигарету. Прежде чем закурить сигарету, понюхайте кожу своих рук, понюхайте свою одежду и почувствуйте свое дыхание. Ощущение холода при вдохе и тепла при выдохе. Сделайте глубокий вдох и выдох. Почувствуйте свое тело и спросите себя, как вы себя чувствуете внутри, спокойны ли вы, можете ли вы наслаждаться моментом без сигареты, о чем вы думаете в этот момент? “Почему я держу эту сигарету в руке прямо сейчас?” Для чего она мне нужна? Почему я трачу так много денег на побочные подарки от курения? Почему эта привычка меня водит? Есть ли она? Нравится ли мне быть никотиновой марионеткой?»
Запишите свои ответы в голове или желательно в блокноте.
Зажгите сигарету. Помните, что вы чувствуете после того, как закурили первую сигарету? Может быть, вы почувствовали головокружение или тошноту настолько, что почувствовали тошноту?Да, эта реакция показала вашему телу, как действует яд и насколько он опасен. Помните вкус этого табака? каким человеком он был? Что тебе понравилось? Что тебе нравится сейчас? как он себя чувствует сейчас? Делаете ли вы затяжку до тех пор, пока легкие не наполнятся, и задерживаете воздух вместе с дымом? Какое чувство у вас возникло? Вам нравится это чувство? В чем разница между вдохом и выдохом чистого воздуха и вдохом и выдохом воздуха, смешанного с сигаретным дымом?Можно ли почувствовать пульс после затяжки? У вас увеличился пульс? почему?
Потушив сигарету, понюхайте кожу рук и выдохните воздух из легких через рот в сжатые ладони. Что это за запах? Он тебе нравится? Чувствуете ли вы себя спокойнее, чем до курения?Ответьте себе честно. Готовы ли вы продолжать поддерживать эту привычку? Вы предпочитаете быть самому себе начальником или марионеткой? Что бы вы хотели сделать, чтобы обрести свободу? Скорее, медленно покончить жизнь самоубийством. Готовы ли вы продолжать тратить определенную сумму денег? Вы готовы платить за лекарства и услуги врача в тот момент, когда ресурсы вашего организма исчерпаны?
Пожалуйста, ответьте максимально честно и решите сами, кто вы. Вы инстинктивный человек или сознательный человек в отношении тела и ума?
Это всего лишь вопросы. Но эти вопросы помогут вам узнать себя настоящего).
Я искренне надеюсь, что вы предпримете осознанные действия. Если вы хотите освободиться от привычек, вредных для вашего тела, ума и кошелька, с помощью терапии, я буду рад помочь.
- Хотите связаться со мной?
