Основы регрессивного метода: работа с негативными эмоциями.
Не нужно долго изучать негативные эмоции или копать. Будучи диверсантами в тылу врага, они все это время продолжают наносить ущерб. С ними надо работать четко и твердо. В краткосрочной перспективе можно «вести диалог с врагом», исследуя все территории, вовлеченные в эмоции, в пространстве и времени: тело, отношения, познания и будущее, предсказанное воображением и интуицией – четыре сферы жизни, определенные в рамки позитивной психологии. А затем предпринять точные действия, направленные на источник потери счастья и успеха.
Но сначала нужно понять, так ли опасны негативные эмоции?
Все зависит от их объема, который мы используем во взаимодействии с собой, другими и миром. Например, страх. В небольшой степени это помогает найти решение с юмором и легкостью, быть рассудительным человеком. Страх средней интенсивности работает в привычном для нас режиме: он, как и прежде, помогал нашим предкам-животным быть осторожными и избегать опасности. И только страх в больших дозах разрушает и лишает нас сил и разума действовать и выбирать стратегию поведения в соответствии со случаем и нашими целями.
У каждого из нас разный уровень использования эмоций. Бывает, что инструкция по применению достаточно расплывчата, а то, если рассуждать логически, вообще неприменима. Например, бояться, чтобы вам не было стыдно, что вы не все отдаете этому чувству. Или эмоция по схеме: бить своих, чтобы чужие боялись. Со стороны это выглядит как шутка, но на самом деле чаще всего именно эти привычные преувеличенные проявления эмоций вызывают нагнетание сценария негативной реакции.
Как справиться с этой ситуацией, как справиться с эмоциями?
Подавлять их, отрицать их, если не можешь с ними справиться?
У нас есть право на чувства; они входят в стартовый набор каждого человека. Они все живые и о жизни. Фактически мы получили пакет этих живых «продуктов питания», рассчитанный именно на наши нужды. Но на самом деле одними из них мы пользуемся, а к другим когда-то было запрещено прикасаться. Бывает так, что в детстве мать говорит директиву, что нельзя злиться и ругаться. При этом навсегда. Ребенок может искренне верить и не использовать свое дефолтное чувство гнева на протяжении всей жизни. Еще один, уже классический пример с ревом. «Мальчики не плачут». Я уверен, что вы слышали это высказывание в детстве, даже если бы вы были девочкой. И подобных ограничений много.
На ярком примере понять, что происходит с человеком, которому изначально был дан набор эмоций, стандартный для каждого, но в то же время уникальный для него, и которому в инструкциях были даны почти ежедневные ограничения на использование, пока он не достиг цели. 7 лет можно представить этот продуктовый набор – чувства – в виде корзины с едой.
Если вы возьмете лишь несколько из положенного вам продуктового набора, то вам придется принимать их в гораздо большем количестве, чем есть в наличии, чем следует, чтобы насытиться. Ведь она спроектирована так, что вы сможете удовлетворить свои потребности только при полном объёме корзины. Принимая в себя неестественно большое количество дозволенного по отношению к чувствам, это приводит к их неестественности и несоответствию. Соответственно, так возникает роль дурака, когда внимание можно привлечь только положительными эмоциями; или роль плаксы, если ваши близкие были равнодушны к вашей радости.
В то же время продукты, которые мы не используем, разрушают себя и разрушают нашу жизнь. Они гниют и плесневеют и привлекают насекомых и крыс. Это те самые существа, о которых эзотерики говорят аллегорически. Но все проще, если понять, что психика – такая же часть нас, как и тело. Если не использовать возможности своего организма, давать ему сломаться от вредной еды, пристрастий и бездеятельности, то к нему приходят болезни, чтобы эксплуатировать места застоя. Сырой, умри. Точно такая же картина и с психическим здоровьем: если им не пользоваться, появляются психические заболевания. Или иногда психосоматическая, которая помогает эксплуатировать как физический, так и психический застой.
Если не выбрасывать просроченную еду, даже в морозилке может зародиться новая цивилизация, которая будет ее перерабатывать. Кстати, вам на пользу – ведь в ответ на события ежедневно вырабатывается объем эмоций, независимо от того, нужны они вам или спрятаны в дальний угол. А носить с собой всю жизнь холодильник, полный ненужных вещей, очень сложно.
Точно так же, как и с продуктами, то же самое можно сказать и об эмоциях. Общий.
Вы можете справиться с этой проблемой самостоятельно. Но обычно человек не принимает себя, свои таланты, чувства, способности, черты характера. У него нет другой точки отсчета и никакой другой цели, кроме того, что уже используется в действии.
В специализированном кабинете или, если повезет, в понимающей и поддерживающей среде, вы можете осознать их в точке «здесь и сейчас» в виде глубоко укоренившихся ложных убеждений. Просто чтобы понять. Но воспринимать и переживать эмоции в целом можно только в измененном состоянии сознания. Только так и никак иначе.
И только в этом случае можно прожить реакцию изнутри, дополнить ее новым, правильным выводом. Примите осознанное решение. Признайте проблему как часть своей жизни, но не как часть себя.
Невозможно пересечь реку, не войдя в нее. Как нельзя дважды пересечь одну и ту же реку, так и второй раз всегда будет другим. Именно это нам и нужно, чтобы устранить шаблон первичного действия.
Как не нужно привлекать посторонних к истреблению вредителей, пожирающих то, что вам не нужно, так не нужно искать тех, кто «наполнит медом» или выжжет огнем раны сердца.
Необходимо найти специалиста, который поможет вам достичь того момента, когда возникла негласная договоренность прекратить использовать «части тела души» — свои эмоции. Поймите, в большинстве случаев соглашения как такового не было, просто ситуацию неправильно поняли. Речь шла, например, о том, чтобы не шуметь, когда папа спит, и не запрещать себе быть ярким и выразительным. Что пришло время стать конгруэнтным конкретной ситуации, гибким в выборе вариантов поведения.
И подождите немного, позвольте себе комфортно построить новую архитектуру своего внутреннего мира на основе новых данных. Подождите, обязательно включив в свою повседневную практическую деятельность использование ранее зажатых в Тень эмоций: педантично и терпеливо ожидая новых результатов, которые обязательно придут с новыми действиями.
- Хотите связаться со мной?
