Как мы уже говорили, личные границы – это невидимые психологические линии, определяющие, где заканчивается наше личное пространство и начинается пространство другого человека. Нарушение этих границ может привести к ряду серьезных проблем для человека 🥺
Давайте рассмотрим самые важные из них:
-Эмоциональное и физическое истощение
Люди с нарушенными личными границами часто перегружены ответственностью и не могут сказать «нет» => Это может привести к чрезмерному стрессу, истощению и даже физическому заболеванию
– Проблемы в отношениях
Неспособность установить здоровые границы может вызвать конфликты и недоразумения в отношениях с другими: люди могут чувствовать, что ими пользуются или их не уважают
-Низкая самооценка
нарушение личных границ может подорвать самооценку и заставить людей чувствовать себя никчемными и недостойными
– Избегайте конфликтов
Некоторые люди с проблемами границ избегают конфликтов до такой степени, что не могут отстаивать свои интересы даже в ситуациях, когда это необходимо
– Наркомания и злоупотребления
Люди со слабыми личными границами могут быть склонны к таким зависимостям, как наркотики, алкоголь или деструктивные отношения
– Домашняя изоляция
В некоторых случаях люди с нарушенными личными границами могут избегать общества и изолироваться, чтобы избежать конфликтов и неприятных ситуаций
– Потеря смысла жизни
нарушение личных границ может привести к потере смысла жизни: люди могут чувствовать, что их жизнью управляют другие
🙏Чтобы решить эти проблемы, важно научиться устанавливать и поддерживать здоровые личные границы
Важно обратить внимание на собственные ощущения: если вы постоянно испытываете дискомфорт при общении с окружающими, постарайтесь понять, с чем это может быть связано.
Вы даже можете вести дневник и записывать, при каких обстоятельствах и в каких ситуациях общение перестает быть для вас комфортным. Постарайтесь выделить особенно неприятные для вас фразы или действия других людей и постарайтесь понять, что именно в них вас обижает. Получив некоторые из этих записей, вы можете перечитать их и попытаться выявить закономерности.
Вы можете обнаружить, что всегда чувствуете себя некомфортно, когда близкие люди начинают разговаривать с вами, как с маленьким ребенком, даже если вы уже давно взрослый и самостоятельный человек. Или когда вас просят помочь на работе – вот почему вам всегда приходится опаздывать. Или когда твоя мама приходит к тебе в гости без предупреждения. Все это является нарушением ваших личных границ.
Берегите себя и свои границы 🙏
👣Первые шаги к установлению границ мы обсудили в предыдущих постах, и если вы чувствуете, что вам нужна поддержка в этом вопросе и более глубокая терапия, то жду вас на консультацию – вместе исправим вашу ситуацию
- Хотите связаться со мной?
