Мы часто обсуждаем с нашими клиентами ожидания, которые они возлагают на себя, окружающих и мир в целом.
Я хотел бы поделиться с вами, каковы ожидания и некоторые особенности их удовлетворения.
Ожидания – это предсказания будущих событий. Ожидания формируются на основе конкретного опыта и желания получить что-то конкретное.
Однако случается, что происходит не то, чего мы ожидали, и мы начинаем испытывать неприятные эмоции. Грусть, гнев, депрессия.
Возникает вопрос, а почему нужно ждать?
Я опишу некоторые реакции, которые я наблюдал на ожидания людей. И, наконец, отвечая на вопрос: «Что нам делать со своими ожиданиями?”
Первая реакция — запретить себе ожидать
Люди с этой чертой характера уверены, что то, что они планируют, никогда не произойдет
«Ничего не жди, давай сделаем сюрприз”
«Я ничего не ожидаю, чтобы потом не раздражаться”
Итак, эта схема работает:
Нет ожиданий = нет неприятных ощущений
Правильно, избегая ожиданий, мы можем защитить себя от болезненных ощущений. Но взамен мы отказываемся от собственных желаний. И тогда мы хотим того, что получаем, а не наоборот.
Во-вторых, устанавливайте нереалистичные ожидания
«Все будет так, как я хочу”
«Другие должны следовать моим идеям”
Здорово иметь четкое видение будущего и делать все для его достижения. Только нашим планам мешают непредвиденные события, планы других людей и наши личные особенности.
«Я думал, что сразу пойму ход работы, но я не совсем понимаю”
«Мой партнер всегда должен советоваться со мной, но он этого не делает”
К сожалению, не все, что мы хотим, происходит. И это не значит, что мы и другие не пробовали. Это означает, что вы не полностью оценили все факторы.
Да, на нашу жизнь влияет множество факторов. Однако есть некоторые моменты, на которые мы не можем повлиять. Например, мысли и действия других людей, состояние мира, прогноз погоды и т д. — все это находится вне нашего контроля.
Ожидать, что завтра все будет по-твоему = Думать, что ты Брюс Всемогущий
Так как же нам управлять ожиданиями?
Этот вопрос будет рассмотрен в следующей статье.
А пока запишите, есть ли у вас нереалистичные ожидания. Или вы запрещаете себе ждать?
Будет интересно прочитать комментарии!
Больше полезной информации вы можете найти на моем Telegram-канале «Психологические моменты» беспокойство депрессия. И жизнь.
- Хотите связаться со мной?
