Когда я спрашиваю своих клиентов, какой у них типичный график, я часто слышу, что они проводят все свое время, сосредотачиваясь на важных сферах своей жизни, таких как работа, домашние дела и семейные отношения. Это все очень важные аспекты жизни. Однако не менее важный фактор – отдых и восстановление – часто игнорируется. И в этот момент у вас может возникнуть соблазн сказать: «У меня нет времени» или «Я трачу свое драгоценное время». Но если не уделять достаточно внимания отдыху и восстановлению, можно быстро утомиться. В периоды усталости наше нервно-психическое состояние меняется, существенно влияя на качество нашей жизни. Если жизнь стала рутинной, приобретает серые тона и ощущается как выжатый лимон, один из вариантов – нормализовать состояние. Восстановить ресурсы и вернуть интерес к жизни – значит включить в ежедневный график занятия, которые приносят положительные эмоции и вдохновение, а также помогают восстановить силы.
Рекомендуем составить список вещей, которые приносят вам положительные эмоции и помогают выздороветь. Ведь у каждого свои вкусы и интересы. Тем не менее, ознакомьтесь со списком ниже, который поможет вам начать работу.
Социальное взаимодействие:
- встретиться с друзьями
- Проведите время со своими близкими
- пойти в кинотеатр
- Пойти на пикник
- подарить подарок
- Ходите в театры, музеи и на выставки
Наедине со мной:
- принять ванну или контрастный душ
- сходить в спа или на массаж
- Погулять в парке/посетить оранжерею
- начни вести дневник
- заниматься медитацией
- смотреть фильмы дома
- Отключиться от Интернета на 1 час
- Слушайте аудиокниги/подкасты
- Посетите кафе (наслаждайтесь кофе с ароматной выпечкой)
- слушай свою любимую музыку
- чтение в хорошем месте
- Попробуйте ароматерапию с использованием эфирных масел
- послушай шум дождя
- наблюдать за животными
- собирать пазлы
- Готовьте еду для себя
Два предыдущих блока уроков имеют условные подразделения. Например, вы можете собирать пазлы всей группой или сделать себе подарок, если хотите.
Содержание мероприятия:
- пойти в спортзал или заняться йогой
- Посетите скалодром
- Посетите тир и боулинг
- Кататься на велосипеде или роликовых коньках
- лыжи, камеры, сноуборды
- серфинг, каякинг
- качаться на качелях
- покататься
- пойти на пробежку
- плавать
- отправиться в поход
- путешествовать
точка изменения:
- Попробуйте что-то совершенно новое для себя
- подстричься, сменить цвет волос
- реагировать на ситуации по-новому
- идти новым путем
- Посетите мастер-класс
- освоить новую работу
- Добавьте в свой гардероб яркую одежду
- выполнить перестановку
создавать:
- рисовать
- фотография
- вязать, шить, вышивать
- петь
- танцевать
заказ:
- Расположите книги в том порядке, который вам удобен
- Составьте список дел и начните с самых простых вещей
- избавьтесь от ненужных и старых вещей
Как только вы определите, что вас заряжает энергией, начните включать эти занятия в свой график. И вы увидите, что отдых и переключение могут изменить вашу жизнь к лучшему!
- Хотите связаться со мной?
