Ни одно расставание не обходится без обид. Обида – это то, что остается в нашей душе после разочарования в партнере. Некоторые недуги со временем исчезают, а другие только усугубляются. Когда мы не можем забыть обиду, мы возвращаемся к ней в своих мыслях. Мы задаем себе вопросы: «Почему он (она) это сделал?!» Такие болезненные мысли могут привести к убеждению в собственной никчемности или неполноценности, а также к убеждению, что никто не понимает наших чувств, и нам становится одиноко, непонятно и очень грустно.
Обида возникает при любом, даже самом незначительном несоответствии наших ожиданий и реальности. Обида, как и всякая другая боль, вызывает гнев, который порождает желание нападать и защищаться. Бегство и нападение — это древние защитные реакции, но обиду — это то, что мы создаем сами, и убежать от себя невозможно, поэтому единственный способ справиться с обидой — это атаковать.
Агрессивное поведение требует много энергии, поэтому, когда человек испытывает гнев, обида начинает смягчаться. Обиженные люди чаще всего злятся на жизнь, на окружающих людей. Гнев переносить легче, чем обиду.
Мы не всегда можем четко выразить свое отношение к поведению человека, которое нам не нравится. Часто конфликты в отношениях возникают из-за того, что партнеры чувствуют привязанность друг к другу и боятся выразить свои негативные чувства и причинить вред партнеру, считая, что он (она) должен разобраться во всем сам. Избегайте открытой агрессии, мысленно они нападают друг на друга. Эта психическая агрессия и подавленный гнев негативно влияют на физическое состояние, вызывая соматизацию заболевания. Обычно организм реагирует на оскорбления в виде спазма, а накопительная способность только усиливает их воздействие.
Исследования указывают на многокомпонентность обиды, отвергая ее врожденность и подчеркивая социальное происхождение. Обида – это инструмент разрешения межличностных отношений.
Примерно в 1 год ребенок начинает испытывать гнев на себе и использовать его. Дети обычно усваивают это чувство в возрасте от 2 до 5 лет, когда они могут регулярно или творчески заимствовать его у других детей и взрослых.
Детям обычно запрещают проявлять свой гнев, но нас учат уходить в обиду, прятаться в ней и ждать, что взрослый придет и покается. Поэтому мы следуем тому же принципу и во взрослой жизни. Бессознательная привычка обижаться глубоко укоренилась, но это все же всего лишь привычка и ее можно преодолеть.
Юрий Михайлович Орлов выделяет три основных элемента формирования обиды:
А) мои ожидания поведения другого человека, ориентированные на меня; нам уже ясно, что в этих ожиданиях мой разум моделирует, как он, обидчик, должен вести себя по отношению ко мне;
Б) акт восприятия поведения другого человека, неблагоприятно отклоняющегося от моих ожиданий в неприятную для меня сторону;
В) мыслительный акт сравнения моих ожиданий и реальности, т е оценка этого поведения путем сравнения его с моими ожиданиями;
Обычно обида длится до полного прощения, которое может так и не наступить. Когда мы чувствуем глубокую обиду, мы часто чувствуем желание отомстить и наказать человека, которого мы считаем виновным. В результате происходит своеобразное нагнетание обиды, которая может принимать различные формы насилия в отношении обидчика, такие как манипуляция, шантаж и так далее
Предлагаю вам выполнить небольшое упражнение, которое трансформирует чувство обиды:
Закройте глаза, сделайте глубокий вдох и медленно выдохните, обратите внимание на свое тело, найдите, где в вашем теле обитает обида. Как она выглядит? Какой цвет? Формы? Визуализируйте свой гнев. Чем она пахнет? Понюхай это. Продолжайте наблюдать и нюхать, возможно, ваша обида начнет менять цвет, форму или запах.
Наблюдайте за ним, пока не почувствуете приятный запах. Как изменился образ вашей обиды? Нарисуйте, во что превратилась ваша обида.
Онлайн группа с психологическим тренингом для женщин, которые хотят быть любимыми
https://www.b17.ru/training.php?id=92076&prt=817784
Запись на консультацию через Whatsapp, Telegram +79121267259
- Хотите связаться со мной?
