Во многих сериалах, от «Клана Сопрано» до «Миллиардов» и «Наследия», участвуют психологи, и все, начиная с Папы Римского, проходили терапию. Но стоит ли оно того?
В развитых странах почти 40% людей страдают психическими заболеваниями, по сравнению с 20% людей, страдающих диабетом, инсультом, раком, болезнями сердца и легких%
Многие говорят, что терапия – это очень хорошее решение проблем, но эта область быстро развивается, и сейчас в Интернете много рекламы, предлагающей попробовать терапию. Итак, если вы можете себе это позволить, стоит ли оно того?
Короткий ответ: «Да, лечение работает». Однако вам нужно найти подходящего терапевта и правильный тип лечения. Лично для тебя. За 10 лет было доказано, что это лечение более эффективно, чем вакцина против гриппа. Многие люди, получающие лечение, в конечном итоге имеют лучшее психическое здоровье, чем те, кто этого не делает. Многие люди рекомендуют терапию своим друзьям.
Когда терапия эффективна, вы чувствуете меньше беспокойства, можете делать лучший выбор и принимать решения в жизни, можете защитить себя, можете установить границы в своих отношениях и в целом чувствуете себя спокойнее ваш сон также улучшится.
Это не просто чувства и мысли. Изменения, происходящие во время лечения, видимы и поддаются количественной оценке, и эти улучшения можно оценить количественно, например, по количеству времени, в течение которого вы спите, или количеству дней, которые вы проводите без тревоги или панических атак.
Для большинства людей лечение в целом эффективно. Однако получить хорошую психотерапию у хорошего психотерапевта не так-то просто. Существует более 500 методов, многие из которых являются лженаукой, а некоторые только ухудшают ситуацию.
Что ж, хорошая новость заключается в том, что если вы будете следовать четкому алгоритму, вы сможете выбрать проверенные методы лечения с убедительными доказательствами. Лучшие психологи обычно имеют рейтинги в несколько раз выше, а также учитывают академическое образование и статус терапевта, собирают отзывы и рекомендации. КПТ и психоанализ — это совершенно разные подходы, поэтому выберите тот метод, который подойдет именно вам. И, конечно, нужно много работать. Исследования показывают, что мотивация имеет первостепенное значение для успешного лечения. Потому что, если вы регулярно опаздываете и обвиняете других в своих ошибках, вы не получите многого от терапии.
- Хотите связаться со мной?
