Привет всем. На форуме мысли типа «Нормально ли так поступать в отношениях?», «Стоит ли заводить такой разговор?», «Нормально ли так думать и жить?» Я часто с этим сталкиваюсь и обычно получаю Ответ. С медицинской или механической парадигмы существует проблема. Есть винты, которые не работают, поэтому нужно убедиться, что они работают. Это отличная парадигма, которая помогает многим людям обрести физическое и психическое здоровье. Если вы пойдете к врачу и скажете, что повышенное содержание кислоты в желудке по утрам — это нормально, ваш врач сможет сказать вам, нормально это или нет.
Когда мы смотрим на психическое здоровье, здесь работает та же парадигма. Например, IPT (межличностная терапия — научно обоснованный подход, рекомендованный ВОЗ для помощи при депрессии) изучает способность людей строить отношения и разрешать конфликты как противоядие от депрессии. ИПТ также может быть полезна людям с проблемами в отношениях или депрессией.
Давайте еще раз посмотрим на ситуацию: «Это норма или нет?» С точки зрения ACT. Начнем с основ. Терапия принятия и обязательств – это терапевтический подход, основанный на философии функционального контекстуализма. Я ничего не понимаю. Философия функционального контекстуализма основана на том факте, что не существует абсолютной истины и истина варьируется от человека к человеку, поэтому нет смысла придерживаться одной истины, а вместо этого рассматривать то, что работает в каждом конкретном случае.
о чем мы говорим?
Например, возьмем подругу, которая следит за мобильным телефоном своего мужа и проверяет его связь. Если мы отходим от механической философии, то такое поведение нехорошо и нам нужно работать над улучшением наших отношений и любви. Если мы посмотрим на это с точки зрения ACT, мы сможем выяснить, как это может сработать для этого друга?
Вполне вероятно, что ее тревога утихла, а отношения с мужем улучшились. Это не портит их отношения, а скорее укрепляет ее доверие к нему, и она становится меньше заперта в собственных мыслях. Решение, возможно, не идеальное, но мы не ищем чего-то идеального.
Но как узнать, подойдет ли это вам? Вот несколько вариантов:
1. Влияет ли это на то, что вы считаете важным? Например, если вам нравятся отношения и вы чувствуете, что они важны, улучшат ли ваши действия эти отношения?
2. Поможет ли это вашим симптомам? Вы чувствуете себя лучше и в порядке?
3. Вы бы это изменили? Если да, то почему?
Эти три вопроса вряд ли охватят всю вашу жизнь, но они прояснят некоторые вещи. Давайте посмотрим на мир с точки зрения: «Сработает ли это?”.
- Хотите связаться со мной?
