Зрелой личности свойственно принятие неопределенности. Если у вас нетерпимость к неопределенности, вам следует «взрастить» эту часть своей личности. Преобразуйте «минус» в «плюс». Став эмоционально сильнее и почувствовав опору под ногами, вы станете увереннее в себе. А это значит, что у вас будет другое, более легкое отношение к тому, что вы не можете изменить – к неопределенности.
Страх основан на неуверенности. Все, чего мы боимся, сводится к страху неопределенности. Это происходит во всех сферах и в отношениях, если мы не можем понять других людей, мы начинаем их избегать, если боимся неопределенности, которая может случиться с нами на улице, мы не выходим из дома. Мы боимся смерти, потому что ничего не знаем о чувствах и переживаниях, которые нас ждут в этом процессе. А если в нашей жизни слишком много эпизодов неопределенности, мы начинаем бояться жизни.
Правда жизни в том, что в мире нет безопасности. Это просто иллюзия. Все в нашей жизни неопределенно. В любой момент наша жизнь может измениться из-за обстоятельств, находящихся вне нашего контроля; мы не можем контролировать все. Вот тут-то и возникают отчаяние, беспомощность и растерянность. Тревога и неуверенность являются частью нашей жизни, но они не должны доминировать над нами. В ситуациях неопределенности вы можете действовать гибко и по ситуации.
В момент жизни здесь и сейчас, в спонтанности, гибкости, в этой самой неопределенности у человека раскрываются скрытые способности, таланты и ресурсы.
Как освободиться от этого состояния тревоги, вызванного неуверенностью?
Как психолог, я на своих консультациях работаю следующим образом:
- Сознание (об этом этапе я писал здесь);
- принятие мер по избавлению себя от тревог и страхов;
- Устранить противоречивые мысли;
- примириться с реальностью, которую невозможно изменить;
- Найдите ресурсы и способности, чтобы двигаться к тому, чего вы хотите достичь.
Сегодня я расскажу вам о втором этапе.
Второй этап – действие, реализация мер по избавлению себя от тревог и страхов. Чтобы измениться, человек должен сделать что-то новое и необычное. Вам необходимо составить комплекс мер, чтобы избавиться от тревоги и страха, связанных с неопределенностью. Возьмите и шагните в зону неопределенности для ясности. В состоянии ясности лучше понять реальность.
Неопределенность возникает и при недостатке знаний. Чем меньше знаний о ситуации, тем больше тревога. Как получить эти знания о себе? Ученые в процессе работы формулируют гипотезы и проверяют их, чтобы уточнить, что произойдет. Психологи тоже работают. В ходе процесса очистки вы увидите, что работает для вас, что не работает и над чем вам нужно поработать.
Предлагаю вам попробовать стать учёным-исследователем своей жизни и задать себе вопрос «Что вы делаете, что вы делаете для преодоления неопределённости?».
- Гипотеза 1. Все оправдания нетерпимости к неопределенности действительны. Разбейте эту гипотезу вдребезги! Поставьте под сомнение эту идею.
- Гипотеза 2: Невозможно развить эмоциональную толерантность к неопределенности. Не отталкивайте тревогу. Почувствуйте напряжение в теле, отметьте эти места. Это поможет повысить вашу устойчивость к тревоге. В следующий раз, когда вы почувствуете напряжение неуверенности, распознайте в этом симптом напряжения. Расслабление этих областей напряжения может уменьшить физические проявления тревоги. Попробуй это!
- Гипотеза 3. Вы сталкиваетесь с неопределенностью – это ваш способ решения ситуации, которую вы связываете со страданием. Вам предстоит шагнуть в зону неопределенности и сделать свои открытия.
Будьте готовы к переменам и нестабильности в жизни! В неопределенности нет ничего плохого. Да пребудет с вами вера в то, что люди сами творят свою жизнь, и многое зависит от нашего выбора, от наших слов, мыслей и действий.
Продолжение следует.
Поделитесь своими гипотезами, как преодолеть барьер неопределённости.
Подписывайтесь, ставьте лайки, пишите в комментариях свои мнения, ответы, вопросы.
- Хотите связаться со мной?
