Конечно, мы здесь для того, чтобы дать определение термину «прокрастинация». Однако передо мной не стоит задача в рамках данной статьи пересказывать информацию, найденную в общедоступных источниках. Моя задача — поделиться с вами тем, что я наблюдаю, работая преимущественно с женщинами старше 40 лет. Примеры, описанные в статье, включают данные клиентов, скорректированные для обеспечения конфиденциальности. Поэтому, как говорится, все совпадения случайны.
Определение термина «прокрастинация
Википедия определяет прокрастинацию следующим образом:
Прокрастинация — это склонность постоянно откладывать даже важные и срочные дела, что приводит к проблемам в жизни и болезненным психологическим последствиям.
В Психологическом словаре Б.Г. Мещерякова и В.П. Зинченко есть определение понятия «прокрастинатор». Этот человек нерешителен в принятии решений и имеет склонность откладывать и откладывать различные задачи на второй план».
Для многих людей прокрастинация является почти синонимом лени. «Я ничего не делаю и всегда откладываю дела.» Некоторые люди связывают прокрастинацию с выгоранием. И когда ко мне за советом приходят успешные, сильные женщины, они говорят: «Может быть, я просто устал от работы и не могу заставить себя заниматься привычными делами».
Я веду психологический женский клуб под названием «Таржет-он-Я». Я попросил участников дать определение прокрастинации. Они понимают это так:
понятно. Мы понимаем, что прокрастинация означает откладывание задачи или решения. И в чем причина?
давайте поймем это
Все началось с клиента. Назовем ее Алиса. Топ-менеджер крупной компании. Успешная, деловая, умная и красивая женщина. И вдруг – прокрастинация. Когда я начал с ней работать, я пошел обычным путем. Мы проанализировали контекст мероприятия, изучили возможные вторичные выгоды от прокрастинации и обсудили различные варианты новой профессиональной деятельности, которая могла бы снова «стимулировать» Алису.
Но на внутреннем, чисто интуитивном уровне я понял, что проблема гораздо глубже. О чём бы мы ни говорили, тема недовольства всё время всплывала. Клиент сказал: “Я понимаю, что работа – это всего лишь чаевые. Проблема в том, что я в целом недоволен».
Но что именно?
На следующем сеансе все прошло хорошо, когда Алиса рассказала о подарке мужа. Это была верховая езда. Общение с животными доставляло женщине неописуемую радость. Она сказала, что задыхалась от радости и эмоций и плакала от радости. Ее плач стал настолько истеричным, что представлял собой смесь рыданий и вздохов.
Расследуя этот инцидент, мы обнаружили ряд запретов компании и обиду на мужа.
Алиса построила свою жизнь так, что взяла все на себя. Она всегда была центром семьи. По сути, она активировала свою мужскую часть и полностью заблокировала женскую. Это была даже не женщина, проснувшаяся внутри нее в момент контакта с животным. Внутри нее проснулась девушка и теперь ей стали доступны простые удовольствия.
удовлетворение – радость
Отсутствие эмоционального контакта с мужем в сочетании с обидой на предыдущие измены заставили Алису просто играть роль партнера. Хоть и не любимая женщина, но почти деловые партнеры, разделяющие ответственность за семью.
Это первая нетривиальная причина прокрастинации
Проблема заключается во взаимоотношениях с мужчинами и, как следствие, в активации мужской части и блокировке женской.
Для Ирины
Та же причина выяснилось при работе с другим клиентом. Назовем ее Ириной. Тоже старше 40 лет. Она пришла с желанием помочь людям перестать откладывать дела на потом. «Я ничего не хочу. Я не могу позаботиться о своих детях. Я буквально заставляю себя справляться с работой и домом».
Ее личное убеждение относительно причины прокрастинации сводится к тому, что во всем виновата удаленная работа. Она слишком долго работала из дома.
Но потом я вспомнил, что случилось с Алисой. И ничего плохого она не сделала. — спросила она напрямую.
– Как ваши отношения с мужем?
В этот момент клиентка расплакалась. Моя гипотеза подтвердилась через 15 минут после первого сеанса. Оказывается, в семье давно были проблемы. Ни любви, ни ласки, ни тепла, ни секса. В результате мы имеем подавленную женскую часть, подавленную женскую энергию. Оно начинает разрушать самого владельца. Все потому, что мы понимаем, что женская энергия, данная нам природой, не может никуда уйти. Творение, если его не использовать для создания, оно уничтожает собственного владельца.
Обратите внимание на следующее:
Мы с вами оба помним одно из основных определений психологии. Психология – наука о душе. И если мы посмотрим на человека как на уникальное сочетание тела и души, то наше тело отвечает за наши основные физиологические потребности, а душа отвечает за наши желания. А прокрастинация происходит на уровне тела – нежелание делать, нежелание идти, нежелание видеть. А внутри человека, в данном случае женщины, есть запас подавленных и нереализованных желаний.
И, работая с такими клиентами, психолог уделяет пристальное внимание чувственной сфере, при необходимости раскрывает желания души, помогает найти путь к наслаждению, помогает женской энергии. Она должна проявиться во всей своей яркости и силе.
Но давайте узнаем дальше.
Еще одна очевидная причина прокрастинации — потребность в безопасности.
Позвольте мне объяснить это на примере.
Наша клиентка Анна обратилась с просьбой найти и разобраться в себе и понять свои истинные желания.
С самого первого занятия начала всплывать тема прокрастинации. Но сначала мы говорили о ежедневной прокрастинации. Повседневные дела по дому отошли на второй план. Однако когда я задала вопросы об отношениях с мужем, мы перешли в контекст невротической прокрастинации как отсрочки важного решения о прекращении брака. Клиентка тоже не чувствовала себя женщиной со своим мужчиной.
Кажется, это ключ. Не откладывайте развод. Но что заставляет клиентов возвращаться?
Вы считаете, что дети – это общая собственность? нет. Нам нужна безопасность!
Парадоксально, но клиентка чувствует себя в безопасности рядом с мужем, даже несмотря на то, что ее не любят. И мы с вами оба понимаем, что безопасность имеет первостепенное значение и является базовой потребностью человека наряду с физиологическими потребностями. А как можно реализовать свои желания из страха остаться ни с чем?
Теперь третья неочевидная причина прокрастинации, которую я хотел бы обсудить с вами сегодня, — это страх перемен.
Одна из участниц моего психологического женского клуба «Таржет-на-Я» пишет»:
Эту версию подтвердил еще один мой клиент. Пойдем с Ольгой. Она вынуждена поехать за границу и выучить новый язык. Ей очень хочется наладить контакт с коллегами, поскольку на данный момент существует языковой барьер.
«Этому очень легко научиться», — говорит Ольга. «И я смог выучить этот язык гораздо быстрее, но по какой-то причине я всегда откладываю дела на потом».
Я начал понимать почему. И оказывается, что расширение общения между коллегами в женских кругах является частью более широкой цели, которую я хочу достичь. Это часть «нормальной» жизни, о которой мечтают наши клиенты. Но быть открытым, выходить в общество, проявляться в обществе, обнажать свою женскую энергию может быть страшно.
И снова мы говорим о женской энергии. Кажется, все вращается вокруг нее.
Как нам быть с темой прокрастинации, учитывая эти выявленные причины? Ведь речь идет не о лени или отсутствии навыков тайм-менеджмента.
Как мы с вами уже поняли, нам нужно заняться развитием и поддержанием нашей женской части.
- баланс между мужской и женской частью
Как терапевт с эмоциональным воображением, я предлагаю сначала диагностировать баланс между мужественностью и женственностью. Это можно легко сделать, представив изображения мужской и женской частей. С каждым образом можно общаться, находиться внутри него, чувствовать его желания и потребности. Также важно посмотреть, есть ли взаимодействия между этими частями.
Задача — принять обе части. Оставьте свою женскую сторону в покое. Возможно, оно подавляется родительским руководством. Далее необходимо определить события, в которых девочка решила стать бесжелательным, осознанным взрослым. Ведь клиенты часто говорят: «Кому вообще нужны мои пожелания?!»
И здесь на помощь приходит коучинговое упражнение – 100 Пожеланий. Как я говорю, накачать мышцы желания просто необходимо. Как выглядит это упражнение? Попросите клиента записать свои пожелания. И в его список должно войти 60% мелких желаний, таких как аренда самоката и катание по центру Москвы. Действительно? Действительно!
Следующие 20% средних желаний. Например, поехать на выходные на дачу в Подмосковье. 10% от основного желания. Допустим, вы покупаете машину и 10% нереализованных желаний. По словам клиента, на данный момент это нереально. Например, найти свое предназначение. Кстати, желания не обязательно должны быть материальными. Или, может быть, некоторые люди хотят жениться или завести детей
Мы также смотрим на развитие внутреннего ребенка, поскольку именно внутренний ребенок отвечает за желания. И здесь вы сможете проводить все практики по воспитанию своего внутреннего ребенка. Нам важно выявить его потребности и отреагировать на них.
Желания напрямую связаны с чувствами и эмоциями. Однако многие клиенты запрещают выражать эмоции. Некоторые люди даже не осознают, что они чувствуют. Вы можете использовать любую технику, чтобы повысить свой эмоциональный интеллект. Вы можете дать своим клиентам методику «эмоциональный дневник», представляющую собой палитру эмоций. Пусть он будет более осознанным в своих проявлениях.
Кроме того, поскольку выяснилось, что причиной стали проблемы в отношениях с мужчиной, важно поддержать клиентку в улучшении их отношений в паре. Теперь здорово разделить проблему на рабочие зоны и подобрать для них подходящие приемы. Когда возникают трудности в общении, мы учим наших клиентов общаться со своим партнером, слушать и быть услышанными. Если есть проблемы с сексом, исключите физиологические аспекты и рассмотрите, какие нарушения есть с психологической точки зрения. Возможно, есть такие темы, как стыд, табу или травма от физического/сексуального насилия.
Вот как может выглядеть ваш первоначальный план работы с клиенткой-женщиной, если вы откладываете дела по этим неочевидным причинам.
Если статья оказалась для вас полезной, поблагодарите за статью
Если вы сами столкнулись с проблемой прокрастинации и хотите ее решить, приходите на консультацию. Ваше местоположение не имеет значения. Мы можем встретиться онлайн или в нашем уютном офисе (Москва, Одинцово)
- Хотите связаться со мной?
