Такую просьбу часто можно услышать во время консультаций. Это самым непосредственным образом связано с потерей контакта с самим собой и своими чувствами. Не доверяйте себе.
Вопрос, очевидно, восходит к детству.
Многих из нас воспитывали эмоционально незрелые родители, например, у вас была авторитарная мать, а ваше «я» было последней буквой алфавита. Или о тебе очень заботились и оберегали, как в романе «Обломов», так что сам барин ни разу в жизни не надел сапога. В результате ребенок вырастает инфантильным взрослым, мир кажется угрожающим, а личность неспособна выжить в нем самостоятельно.
Или родитель из-за собственной неудачи жутко критиковал и придирался к ребенку за все, что казалось ему неправильным, и теперь у взрослого возникает парализующий страх неудачи и последующего осуждения.
Или тебя любили условно, когда ты был хорошим ребенком. А когда вы допустили ошибку, вы включили наказание в виде игнорирования или цензуры. Это лишь малая часть примеров, оставим систематическое эмоциональное и физическое насилие и пренебрежение.
В результате такого воспитания ребенок приспосабливается к своим значимым взрослым, скрывает нежелательные, неодобрительные качества и способности, вырабатывает ложное «Я», с которым жить сносно и относительно безопасно. С ложным «Я» у нас нет контакта с самим собой, потому что истинное «Я» прячет свои потребности, желания, чувства и эмоции настолько глубоко внутри, что нам потом приходится видеть их при помощи фонариков.
Имея ложное «я», нам трудно найти работу по душе, поставить истинные цели, найти мотивацию к действию, построить по-настоящему теплые, близкие отношения, находиться в искреннем, заинтересованном контакте со своими детьми.
И если у вас сейчас возник вопрос: «Чего я хочу?» – значит Ура!, ваше живое настоящее Я поднимает голову и ваша задача помочь ему раскрыться.
Самое первое и самое главное – восстановить внутреннюю чувствительность.
И это очень простые действия, которые могут показаться незначительными, но на самом деле имеют большое значение для установления контакта с самим собой.
Регулярно погружайте внимание в себя, задавайте себе вопросы, слушайте реакцию тела:
Например: «Когда ты ешь. Понаблюдайте за своими ощущениями от еды, как вы ее выбираете, нравится ли она вам или вы просто добавили что-нибудь, чтобы утолить голод, вам вообще хочется есть?»
«Когда ты звонишь своей матери. Было ли это вашим желанием или вы делаете это, исходя из необходимости быть хорошей дочерью? Что ты при этом чувствуешь?»
“Когда вы идете курить. Что вами движет? Тревога, желание побыть в компании других, сбежать от кого-то или чего-то на короткий период времени?»
«Когда вы включаете сериал, о чем он для вас? Получаете чувства, видя жизнь других людей? Познавательный интерес? Или отвлечься хотя бы на час от текущих проблем?»
Привычка к самосознанию замедляет беличье колесо, привносит в жизнь новые мысли, новые чувства, а за ними и новое поведение. Различайте себя и других. Не следуй за толпой, из серии “все пошли и я пошел”. Помогает вам увидеть ваши потребности и желания, стоящие за ними. И если мы понимаем, ЧТО именно нам нужно, то вопрос, КАК их закрыть, уже технический.
- Хотите связаться со мной?
