Мышление шаблонами облегчает задачу: стереотипы
С одной стороны, установки на данность облегчают нашу жизнь. С другой стороны, ох как гнило!
Чтобы облегчить жизнь, наш разум стремится к обобщению. Тогда вам не придется прилагать усилия, чтобы изучать, воспринимать, исследовать, наблюдать, думать, анализировать новые ситуации и людей… «Он как мой бывший», «Все». Гораздо проще навязать шаблон, который гласит: «Он как мой бывший». Психолог.” Он шарлатан».
Фиксированное мышление – это способ мышления, основанный на устоявшихся и жестких предположениях, убеждениях и образах о людях и ситуациях, без возможности гибко и индивидуально рассматривать каждый конкретный случай.
В то время как наша способность думать и принимать быстрые решения помогает нам принимать решения в определенных ситуациях, фиксированное мышление ограничивает нашу способность видеть мир в разнообразии и мешает нам жить полноценной жизнью.
Стереотипное мышление:
✔️Ограниченная способность видеть новые возможности и перспективы. Мы можем увлечься внутренним мышлением и отвергнуть все, что выходит за рамки. Фиксированное мышление мешает нам знакомиться с новыми людьми, развивать карьеру, путешествовать и получать другие впечатления, которые приносят радость и разнообразие в нашу жизнь.
✔️ Суждения и предрассудки начинают формироваться автоматически. У нас может быть предвзятая реакция на новые идеи, людей и ситуации. Стереотипы могут препятствовать способности человека понимать и принимать различия в культуре, религии, сексуальной ориентации и других аспектах личности.
✔️ Снижает вашу способность быть творческим и инновационным. Мы можем ограничиться предсказуемыми решениями и не исследовать новые пути. Это ограничивает наше желание и стремление учиться, принимать новые идеи и совершенствовать свои навыки.
✔️Тревожность возрастает, когда вы становитесь одержимыми негативными мыслями.
Как мне перестать мыслить шаблонами?
1. Развейте общие фразы. Будьте осторожны со своими мыслями. Помните о своем собственном отношении и окружении, которое может способствовать возникновению стереотипов. Мы осознаем шаблонное мышление внутри себя и других. «Все мужчины…» «Все женщины…»
Мы помним, что наши действия играют большую роль, что они разнообразны и меняются в зависимости от ситуации и обстоятельств.
2. Обратите внимание на уникальность и постарайтесь найти различия между человеком и изображением, с которым вы его сравниваете. Чем он отличается от окружающих?
Стереотипы обычно связаны с прошлым опытом.
Например, если вы встретили кого-то на собрании и вас раздражает то, как он говорит о себе, вы можете задать себе такие вопросы:
🔸На кого он похож по моему опыту?
🔸 Есть ли в моей жизни кто-нибудь еще, кто заставил меня чувствовать то же, что и он?
🔸Кто в моей жизни поступал так же?
Часто мы находим таких людей из прошлых жизней. Затем найдите 10 отличий между человеком из вашего прошлого и человеком, которого вы только что встретили. Отдельные (анонимные) изображения.
3. Развивайте навык сомневаться. Постарайтесь признать свои чувства тревоги и волнения, потому что вы не знаете и не понимаете человека перед вами. Постарайтесь оставаться в состоянии сомнения и неведения, но в то же время расслабленным.
4. Будьте любопытны и не пренебрегайте внимательным наблюдением и изучением людей и ситуаций. Поступая так, вы избежите многих проблем в будущем и не упустите хорошие возможности.
5. Сознательно ищите новые пути и варианты в жизни. Избегайте привычных шаблонов и получайте новый опыт.
6. Занимайтесь различными видами творческого самовыражения, такими как рисование, музыка и письмо.
7. Общайтесь с людьми с разными взглядами и опытом и посещайте тренинги и семинары, которые помогут вам расширить свой кругозор.
В безопасном психотерапевтическом пространстве вы сможете определить, какие установки и стереотипы мешают вам жить счастливой жизнью.
Запишитесь на встречу в Telegram
Понравилась статья, пожалуйста, поставьте лайк или оставьте комментарий, если:
– Ощущение неспособности справиться со своими эмоциями
– Нужна поддержка и подтверждение, что все ок
Пожалуйста, оставьте заявку, используя форму онлайн-консультации
- Хотите связаться со мной?
