Эмоции – это психические процессы, наше фактическое отношение к людям, событиям и тому, что происходит во внешнем мире. Такое отношение носит субъективный и оценочный характер. Люди могут испытывать противоположные эмоции в ответ на одно и то же явление или событие.
Другими словами, эмоции — это физический опыт ощущения, что чего-то не хватает или потребность не удовлетворяется в нашем взаимодействии с внешним миром. Или, наоборот, хватит.
«Хорошее» выражается открыто, а «плохое» часто скрывается и даже подавляется. Ведь нас с малых лет учат, что злиться некрасиво… Завидуют только плохие люди. Бояться глупо.. и мы привыкли стыдиться определенных эмоций и скрывать их. На самом деле нет лишних эмоций, каждая из которых имеет свою цель. Независимо от цвета, все они необходимы для осмысленного восприятия мира.
Негативные эмоции – это тяжелые переживания, возникающие в ответ на негативные события. Посмотрите на такие эмоции, как тревога, страх, гнев, печаль, отвращение и ярость. Хотите попробовать? Наверное, нет, но это и неудивительно. Все они связаны со страданиями.
Но если испытывать негативные эмоции неприятно, можем ли мы избежать их? Нет, потому что они приносят нам пользу. Отрицательные эмоции даются в противовес положительным эмоциям. Во-первых, без них мы не сможем заметить ничего положительного. А во-вторых, они являются неотъемлемой частью эволюционного процесса, благодаря им люди научились выживать, развиваться и расти.
Каждая эмоция имеет физические проявления. Чтобы осознавать свои эмоции и не путать, например, усталость с гневом, важно начать замечать, что происходит в вашем теле на уровне ощущений в тех или иных ситуациях.
И помните, что все наши эмоции нормальны и являются частью нас самих. И вам не придется бороться с негативными эмоциями. Их полезнее слушать, понимать и учиться с ними дружить. Научитесь понимать, какие потребности стоят за ними. Затем найдите лучший способ выразить их.
- Хотите связаться со мной?
